如讓未來的寶寶更「出色」，離不開《孕婦營養餐》
《孕婦營養餐》，是農村讀物出版社出版的圖書，《看人下菜碟系列》之《孕婦營養餐》介紹了合理、美味的孕婦食譜。懷孕，意味著的一個孕育過程的開始。對於每一個準媽媽來說，它充滿著辛苦的等待，熱切的期盼，幸福的憧憬，是對母親角色的嚮往，更是對孕育一個健康、聰明、活潑的寶寶的渴望。如讓未來的寶寶更"出色"，其前提是孕婦膳食營養的科學、全面、合理。
麵包糠炒蝦：做法：1.將蝦剪掉須、腳，去蝦線，用鹽、料酒腌10分鐘待用。2.蒜剁成末，蔥切成蔥花，紅彩椒切成小粒備用。3.炒鍋置於火上，倒入15ml油，用中火加熱至五成熱時，倒入腌制好的蝦，用中火慢慢翻炒至酥脆，撈出備用。4.重新起鍋倒入10ml油，用小火加熱至六成熱時，放入蒜末和紅辣椒末，把麵包糠放入翻炒均勻。5.把酥脆的蝦放進鍋里，與麵包糠一起混合均勻後，放鹽調味，撒下蔥花即可出鍋裝盤。
綠豆蘿蔔灌大藕做法 :1. 將綠豆洗凈，泡半小時，然後濾干；將胡蘿蔔洗凈，切碎，搗 成泥，備用。2. 用適量白糖與上面兩物調勻，待用；藕洗凈後，用刀切開靠近 藕節的一端，切下部分留做蓋；將和勻的綠豆蘿蔔泥塞入藕孔內，塞 滿為止，再將切下部分蓋在原處，用竹籤插牢，上鍋隔水蒸熟即可。功效：此菜味美清香。熟藕性溫，有補心生血、滋養強壯及健脾 胃之功效。
冬瓜含有豐富的維生素，礦物質、微量元素。冬瓜中的膳食纖維含量很高，常食能降低體內的膽固醇及血脂，防止動脈粥樣硬化。冬瓜還能利尿消腫，孕期腎負荷重，特別是孕晚期往往會出現水腫，這時吃些冬瓜是有好處的。冬瓜和排骨搭檔，味道鮮美而不油膩，含有較高的水溶性營養成分，易被人體吸收，對孕婦來說是很好的營養品。
燕麥南瓜粥做法：1。南瓜洗凈，削皮，切成小塊；大米洗凈，用清水浸泡1小時。2。鍋置火上，將大米放入鍋中，加水，大火煮沸後轉小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，再煮10分鐘；最後加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。3。出鍋前加鹽調味，再撒上蔥花。營養提示：燕麥的鋅含量在所有穀物中最高，而且含有豐富的維生素B1、維生素E等。同時燕麥內含有一種燕麥精，具有穀類的特有香味，特別適合孕早期有孕吐發生的准媽媽。
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