臘月養生,離不了三冬
美食
01-18
天氣更加寒冷,人體的血管遇冷收縮後容易導致血壓升高,此時的飲食也偏於高熱量、高脂肪,容易導致血糖和血脂偏高。這時,千萬別忘了冬日的看家「三冬」—冬瓜、冬棗、冬甘蔗。
1、冬瓜
冬瓜的膳食纖維很多,可幫助降低血糖,還能降低體內膽固醇,降血脂。冬瓜中的丙醇二酸能有效控制體內的糖類轉化為脂肪,防止體內脂肪堆積,還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉,對防治高血壓、動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。其鉀鹽含量高,鈉鹽含量低,對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。
2、冬菇
冬菇是香菇的一種,它富含多種對身體有益的營養要素,營養價值非常高。冬菇可以提升機體的抗病能力,其中還含有抗真菌活性物質以及降血脂物質。冬菇里的麥角固醇,能夠轉變成維生素D,具有防癌、防治高血壓等功效。
3、冬筍
冬筍具有低糖、低脂的特點,富含植物纖維,可降低體內多餘脂肪,消痰化瘀滯,治療高血壓、高血脂、高血糖症,且對消化道癌腫及乳腺癌有一定的預防作用。
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