飯後做這幾件事，防止脂肪堆積

大家都想瘦身成功，提到減肥馬上就想到節食和運動，整天和卡路里較勁。無論是節食還是運動只要不能持續，一定會減肥反彈。

該如何做才能真正的瘦下來呢？那就要你認真的度過飯後的30分鐘，來達到燃脂和阻礙脂肪堆積的效果。

飯後30分鐘正是血糖值急劇升高的時間，如果任其發展就會分泌大量的胰島素，最終造成脂肪的堆積和肥胖的發生。不想長出多餘的脂肪一定要好好的利用餐後寶貴的30分鐘。

1.餐後可以喝一杯溫水，可以促進消化，幫助食物快速通過腸道，防止熱量等的吸收，另外腸胃進行食物分解的時候還會大量燃燒體內多餘的脂肪。

2.餐後做些簡單的運動，既可以阻礙血糖值的升高，抑制脂肪的堆積，還可以幫助消耗堆積的脂肪團。

3.餐後不要直接吃甜點或者水果，這樣會促進血糖的升高，導致脂肪積蓄嚴重。

4.切記餐後不可馬上坐下休息，這樣會影響消化，不僅會變胖還會增大患胃病的風險。

5.餐後不可激烈運動，這樣會造成消化道缺血，會造成消化不良和代謝混亂。

減肥不用節食，只要巧妙的度過餐後30分鐘就能抑制肥胖和瘦身。

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