若歲月輕狂，在這種夕陽美景中，適合來點陰瑜伽

妮可說：若歲月輕狂，願你可以笑看夕陽。

朝陽起，夕陽落，瑜伽和你，這就是最美的風景。良辰美景，似乎該做點什麼才不孤獨好時光，大多數女生在瑜伽房裡享受枯燥的瑜伽生活，體味不到樂趣，其實瑜伽講究心身合一，進步也不大，那為什麼不換一種環境來練呢？伴著傍晚的夕陽美景，適合來點陰瑜伽哦！

朝九晚五，三點一線，工作學習累得連練瑜伽都覺得得不到放鬆像是折磨，出去走走吧，去海邊，來做一個單腿鴿子式，放鬆你一下你的身體，享受久違脊柱伸展，胸廓召開，肩頸的拉伸，腿部肌肉拉伸，這可比你去按摩房要舒服有效的多，不要錢還可以呼吸新鮮空氣呢！

一個輪式，帶你倒立看美輪美奐的夕陽天空，放鬆脊柱腿部肌肉，隨便在減個腰，瘦個腿，做一個全身spa。先跪躺在地上，然後雙手伸直的同時，脊柱向上推，腿伸直即可。堅持不住了，就美美地在沙灘上睡個覺呢也是爽。

是否還在為生活疲憊不堪，頭暈腦脹，來一個頭支撐倒立，倒立看世界，世界海天一色驚艷美。山式站立，做弓步運動，做身體前傾翻轉的同時，雙手支撐於地面，在緩慢換以肘支撐，頭觸碰於地面（力量自己控制），腿交纏環繞會更省力一點呢，倒立的好處不需多說，瞬間清明就是你。

獨自為舞，不需要觀眾，跳給自己看。一個舞王式，讓你優美靈動。先以山式站立，一隻伸直，一腿彎曲向後向上，雙手向後伸展拉住向上腿的足尖，頭部微微後仰，注意落地的腳一定要踩穩，整條腿綳直。就可以美美地緩解頸肩腰背痛，還瘦腿豐胸呢。

每天倒立5分鐘，相當睡眠2小時，花式一子馬倒立，在體驗倒立的好處時，還可以幫你落下的功課（每日拉伸）在溫習一遍，使調節生殖系統疾病，調節內分泌作用更上一層樓！在健身塑形，延緩衰老的路上領先別人一大步！

最後來一個深層次的伸展吧，數盡多日煩憂，動作不需多贅述，體驗大腿根部的撕拉感吧，脊柱的牽張，胸廓的完全打開，一吐胸中悶氣，排空毒素，清新做人！

覺得每日瑜伽得不到放鬆，反而越來越累，不想練的時候，與美景夕陽來場邂逅吧！一定會有意外驚喜的，妮可保證！哈哈哈！

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