多吃它們讓你一覺睡到天亮，長期失眠堅決不吃三種食物

睡眠對人的生命來說，如同糧食和水一樣，屬於必須滿足的絕對需要。多吃這幾樣東西讓你一覺睡到天亮

1、牛奶

牛奶是一種對人們的睡眠很有幫助的飲品，很多睡眠質量低下的人每天睡前都會飲一杯熱牛奶，來提高睡眠的質量，這是因為牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

2、鮮藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

長時間失眠患者堅決不能吃的食物

辣椒

辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完後會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環加快。由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處於活躍狀態，會造成嚴重失眠。

人蔘

人蔘可以刺激大腦中樞神經，讓其處於興奮狀態，並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力，減少人體疲勞感，是很多上班族用於工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而白天過多的食用會使得大腦神經持續興奮，夜晚會導致失眠。

紅薯

紅薯含糖分較多，吃了以後會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、呃逆、放屁等現象，腹脹不舒服就會導致失眠，所以晚上要少吃產氣食物。

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