心煩、易失眠？都是睡姿惹的禍！趕緊換成這個睡姿試試
失眠常見，人睡不著的時候會心煩，越心煩越睡不著，由此進入惡性循環。這個時候，可以把雙手伸展開來，高過頭頂，就像我們經常看到場景：人躺在綠綠的草地上，望著頭頂的白雲藍天，會自然而然的將雙臂充分舒展後墊在頭下。
而這個時候，人會感到前所未有的身心愉悅、輕鬆。這種感受的產生不僅因為有美景，還因為這樣的姿勢可以使你的心經充分伸展。
圖片來源：視覺中國
「失眠，換這個睡姿試試」
而失眠，往往是心經郁阻所致，這也算是動物進化到人類，必須付出的代價之一。而把雙臂充分打開，伸過頭頂的睡姿，可以避免這個問題。
人類之所以能從動物進化成現在的樣子，其實付出了很多代價，比如人所共知的頸椎、腰椎病，就是人從爬行類動物進化到直立行走後，脊柱的負重比爬行時明顯增加，再加上生活的各種現代化，人使用肌肉的機會越來越少，肌肉力量遠不如先人，頸椎腰椎要單獨承擔體重和隨時的負重，它們就這樣被人類的站立體位，壓出了病來。
所以，最能預防和治療頸椎病，腰椎病的辦法是爬行，只可惜這個辦法無法實操，因此醫學專家才會退而求其次的推薦游泳，因為游泳就是在水中爬行。
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失眠也是人類為進化付出的代價之一。從現代醫學角度講，人的大腦皮層最高級，思維情感細密，容易感受外界的變化，也更容易受外界影響。而失眠的人，大多是敏感的人。從中醫角度講，睡眠和中醫說的「心」有關，中醫的「心」不是我們跳動的心臟，而是指心理情感，是肉眼看不到的精神活動。
「張開雙臂，
為什麼能緩解失眠？」
中醫的「心經」從腋下發源，那是「心經」的「井穴」極泉。之後，延著手臂，經過肘窩，到小手指的指甲內側，這就是「手少陰心經」的全程。而日常中，我們的慣常的姿勢是雙手下垂的，這個姿勢很容易造成心經這條經脈的郁滯。
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曾經有人在「值乎」上問我，她總是感到腋窩下疼痛，因為是女性，所以擔心自己得了乳腺癌，是因為腋窩的淋巴結轉移了，所以才疼痛。我問她，最近有沒有心情不愉快，她馬上回答：因為工作的關係，已經和上司冷戰多日了……
而這，就是她腋窩下疼痛的原因。心經因為情志原因而郁阻，她疼的那個部位正是心經的「井穴」極泉穴，心經從那裡發源，整個心經郁阻了，自然要累及到發源地。
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把雙臂打開來睡覺，其實就是讓心經舒展開來，因為心經阻滯導致的失眠自然好轉了。很多人也有類似的體驗，把胳膊伸過頭頂，更容易入睡，就是這個原理。包括白天心煩時，可以到戶外，迎著太陽，充分地伸展開雙臂，做做深呼吸，心中的鬱悶惱怒會減輕很多。
這也是為什麼，無論是中醫的傳統「導引術」，還是後來的各種廣播操，健美操中，伸展運動都是必須的，因為伸展可以舒展身體的各條經脈，而經脈不郁滯，是中醫治病養生的前提。
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