《二十四節氣太極養生之-大寒養生》

大寒養生，勿擾陽氣。大寒，是冬季最後的一個節氣，大寒的養生就要遵從冬季養藏、養陰、 養腎 的原則，這個季節因氣候影響容易肝火旺，而出現暴躁或抑鬱等情緒問題，因此 就要注意 調節肝氣。同時大寒也要強調對大腦神經的鍛煉。而練太極拳就可以讓全身放鬆，首先是心的放鬆，靜心斂神於內，是強身治病的重要一環。一個人是心為主宰，心理健康與否直接影響到生理健康，俗話說：「病由心生，命由心亡」。

周春捷太極拳鍛煉法通過五行松身五法和簡化十二式盤架，用柔和舒緩的動作和引人入勝的拳趣，能將注意力吸引到鍛煉中去，用意念引導內氣、引導動作，用輕鬆愉悅的的形體動作排除各種雜念，消除精神上的疲勞和緊張，「心定則氣順，氣和順則血道暢通，精氣內充，正氣強盛」的觀點。要求做到喜不過旺，怒不過激，思不過慮。恐不過懼，驚不過神的正常情緒狀態。太極拳強調動中求靜，外動內靜，有助於保持練習者的心理平衡與精神放鬆。通過松靜、自然的調節，使大腦皮質在運動中得到積極性休息，使散亂的雜念逐漸安定下來，進入無憂無慮、超凡脫俗的清凈世界，消除緊張、焦慮、抑鬱等消極心理，從而達到心情舒暢、氣血順和、陰陽平衡的效果。

大寒上行於小寒，所以我們所有的劇烈運動都放一放，不妨早睡晚起，待太陽高深，找一個日晒陽光充足的地方，練一套五行松身法，借著陽光的溫暖，存儲陽氣。當然在身體升溫後我們可以慢行一套拳，不宜站立過低，找准腳後跟來帶動氣血的循環，切忌寒風侵體，找一個避風處，放下心來，一套拳養生，一杯茶潤脾，冬日再也不會寒冷。

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