睡前喝杯牛奶能幫助睡眠嗎？

普羅卡斯特

會有幫助

牛奶中含有色氨酸，是合成血清素的原材料之一，可能幫助你放鬆有利於入睡。[1]而且相對於很容易打亂睡眠的咖啡、酒精，牛奶至少沒有發現有什麼負面效果。

但是。

有幫助不代表能速效見效，毫無睡意的你喝杯牛奶2分鐘後就開始打瞌睡是不可能的。而且對於上面給出的理由也有不同意見，比如色氨酸含量高的食物還有很多但都沒有被宣傳成可以助眠。

保證好的睡眠還是要注意很多其他的方面，比如少喝一點咖啡之類的。

1.來自 Mayo Clinic 的一位部門主管 Donald Hensrud 接受 USNews 的採訪時的回答。

之前我們的年度愛用榜發布之後，好多同學都在後台問「貴的護膚品一定比便宜的好用嗎？」道理可能大家都懂，可是光說畢竟沒什麼卵用...

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《簡單來說 | 「安瓶」和普通精華區別在哪裡？》

《性別分男女，護膚品也分男女的？》

《簡單來說 | 口紅含「鉛」，你究竟要不要擔心？》

說到牛奶，下期想聽我說說

有乳糖不耐受情況的同學就一定不能喝牛奶嗎？

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