節前減肥難逃「聚餐命」，怎樣才能吃不胖？學會這7招輕鬆破解！
掐指一算，距離農曆新年也就一個月零幾天了。值此年關將至的大好時光，各種形式的聚會紛至沓來，昨天還看到朋友發圈抱怨，難道聚會方式就只剩下了火鍋這一種？
的確，寒冷的冬天不管是同事聚餐還是朋友小聚都會更傾向於火鍋這個看起來又溫暖又熱鬧的形式，邊吃邊聊氣氛那是相當好。只是蹭蹭上漲的體重讓馬上就要回家接受七大姑八大姨檢閱的我們感到很是憂心。
那麼，面對繁多的聚會要怎樣做才能既不傷害大家的感情又能吃得健康、營養，防止長胖呢？下面，我就來給大家分享幾個吃不胖的小妙招。
1.聚會地點的選擇很重要，避開火鍋、烤肉等場所。
按照這一標準來選擇，火鍋、烤肉之類的就趕快放棄吧。減肥期間控制攝入的總熱量還是很重要的，如果去了這些地方分分鐘就要吃超標的節奏。
餐廳選擇還是要秉持清淡、少油的原則，避開火鍋、烤肉、炸雞這些地點，可選擇素菜餐館、日式料理以及砂鍋粥等。
2.不要餓著肚子聚餐，這樣容易吃更多。
不知道大家有沒有過這種經驗，就是知道聚餐肯定要吃好吃的，所以會刻意少吃一點，等著聚餐時大快朵頤。
但是這個習慣真的不利於減肥。飢餓狀態下我們更容易快速進食，攝入過多熱量，在大腦接收到「飽」的信號前，我們就已經攝入過多熱量。
建議就餐前可以先用低熱量食物墊墊肚子，比如喝杯水、吃點低熱量的蔬菜水果，例如黃瓜、小西紅柿等。
3.就餐期間盡量細嚼慢咽，多聊天少吃東西。
細嚼慢咽不僅有利於腸胃健康，還能給大腦以充分的反應時間去做出「我吃飽了」的判斷，避免攝入過多熱量。而多和朋友聊天則可以轉移對食物的注意力更好地溝通和聯繫感情。畢竟，減肥期間還願意出席的活動還是社交屬性更重些。
與此同時，可以要一碗清水把過於油膩的菜品涮一下再吃。如果這樣做不太方便，可以要一碗白米飯，用它來吸收食物上過多的油脂。
4.注意進食順序，吃得好又吃得少。
中國人的飲食習慣通常是酒足飯飽後再來一碗湯，其實這樣是很不科學的。正確的進餐順序應該是：飯前先喝湯，既能起到暖胃的作用，又能避免吃得太多；然後吃蔬菜、水果，這些熱量較低的食物，最後再吃主食和葷菜，這樣可以讓我們在攝入盡量少的熱量的情況下，吃飽吃好還能吃瘦。
5.穿修身服飾出席聚餐，愛美之心幫你剋制食慾。
這一點我在之前的文章里也有提及，這絕對是一個讓女孩子少吃的利器。
閨蜜聚會，大家都盛裝出席，畢竟誰都不想被誰比下去，更何況，難得相聚大家都希望把自己最好的一面展示出來。
著裝上除了要凸顯你高貴典雅靚麗的氣質，還要想想怎樣才能有助於自己減肥成果的保持。那麼，就選擇一件修身的衣服吧，這會讓你為了保持良好的形象而少吃，如果在場還有心儀的帥哥，那就更能幫助你少吃啦。
6.避免飲用酒水和碳酸飲料，都是肥胖元兇。
碳酸飲料大多高糖、高熱量、低營養，相信這一點大家都很清楚了，而且過多攝入碳酸飲料還會損害牙齒、影響營養物質的吸收。
同樣地，酒精也是誘發肥胖的元兇之一。酒精的熱量為7大卡/克，僅次於9大卡/克的脂肪，同時酒精度數越高，所含的熱量就越多。
因此，聚會時要盡量少喝或者不喝碳酸飲料和酒水。建議飲用白開水、綠茶，或鮮榨的蔬果汁。
7.飽餐後不要直接卧倒，散步消食很重要。
通常聚餐都會選在晚餐，這樣吃飽喝足就可以回家美美地睡一覺了。但是飽餐後萬萬不可直接葛優癱或者卧倒追劇，這會導致脂肪快速地堆積，讓你想不胖都難。
建議飽餐後進行半個小時的散步，不僅能促進腸胃消化，還能和朋友多聊幾句，更好地增進感情，何樂而不為呢？
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