高血壓再也不用四處求葯！這麼吃，血壓一降一個準
高血壓是一種以動脈血壓持續升高為主要表現的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官的病變並出現相應的後果。高血壓是一種以動脈壓升高為特徵，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病。尤其現代人飲食生活越來越多樣化，工作和生活的壓力越來越大，高血壓也在呈年輕化的趨勢，合理的膳食搭配能幫助調整血壓。
1.忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品
如:牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、熏肉等。這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。
2.晚餐宜少
切忌大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重，影響睡眠，不利於血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，並配以湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食，可以適當提前一點時間進食晚餐。
3.吃芹菜
芹菜是中國人常吃的蔬菜之一，是美國第三位做色拉的主要蔬菜，它既可熱炒、又能涼拌，深受人們的喜愛。芹菜中含有豐富的鉀，是治療高血壓病及其併發症的首選之品，對於血管硬化、神經衰弱患者亦有輔助治療作用。芹菜的葉、莖含有揮發性物質，別具芳香，能增強人的食慾。
4.多喝酸奶
現代人對於益生菌肯定不陌生，它是居住在腸道，幫助我們身體保持良好狀態，避免細菌侵入人體導致疾病的微生物，研究專家在實驗中讓日常飲食普遍攝取過多鹽份者，增加酸奶攝取量，結果發現人體體內可能引發高血壓的發炎細胞數量因此降低。也就是說，增加酸奶攝取量，有助降低高血壓機率。
吃葛跟葛根能使血壓更易控制，並使毛細管擴張，血黏度降低，微循環改善。能軟化和保護血管，比較有效的降低血壓。葛根粉的營養豐富，是老少皆宜的保健食品，很多人愛吃葛根粉，平時也可以作為代餐粉。
降血壓的食療方：
1.青錢柳槐花菊花茶可以降血壓，在著名醫書《本草經集注》中有記載
材料：青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3g
做法：將上述材料洗乾淨入鍋，用清水煎1個小時即可飲用。可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。
這是出自著名醫書《金匱要略》中降血壓的方子。一般來說，高血壓的人喝上1周即可緩解，連續喝上1個月即可平衡體內血壓。
2.麥冬桑白皮茶
用料：麥冬、決明子10g，桑白皮、党參、枸杞子各3克。
方法：將這些配料一同用滾開水沖泡，燜制5分鐘後代茶飲，每天1次。
效果：具有補益肝腎、平肝降壓的作用。對高血壓屬陰虛陽亢者有效。
3.桑枝肉豆蔻茶
原料：桑枝、菊花、肉豆蔻、槐花、當歸各3克。
方法：以沸水沏10分鐘，待茶濃後即可飲用，平時可當茶飲。
功效：清熱，散風。治高血壓引起的頭暈頭痛。
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