每天騎車10分鐘防老痴 這些方法也能預防

相信大家對於老年痴呆都有一定的了解，老人一旦上了年紀就容易患上痴呆症。因此不少的子女都在尋找有效的預防妙招。據了解，老人一旦患上老年痴呆就會就會導致失憶、語言障礙等等嚴重影響到家庭的生活。那麼你知道應該怎麼去預防呢？

每天騎車10分鐘防老痴

你知道嗎？騎車又多了一種好處，那就是預防老年痴呆。據外媒報道，最近加拿大的科學家研究發現了每天騎上10分左右的自行車可以避免老年痴呆的發生。據食鹽數據顯示，老人經過短暫的鍛煉可以明顯改善了大腦的功能。隨著大腦功能的提升那就意味著認知功能的也會跟著提升。因此研究人員建議老人能去運動的應該去運動，這樣有助於遠離痴呆。

其實運動只是預防痴呆的一種方法，那麼你知道除了運動之外，還有哪些方法可以避免痴呆的發生嗎？

這麼做能避免老年痴呆的發生

1. 喝點果汁

據了解，想要降低患上老年痴呆的風險，那麼你可以選擇多喝點果汁。有研究表示，每周喝3次以上的果汁能夠降低四分之三的風險。

2. 擔心摔倒

其實老年痴呆也會因為外部因素造成，而且老年人是最容易摔倒了。因此避免老年痴呆就要避免摔倒的事件出現。

3. 多用腦

大家都聽過我們對於大腦的利用率非常的低，因此我們應該多用腦來提高我們的認知能力。平時可以多去看看書啊、多去下下棋啊。學會用腦就能大大的降低痴呆的風險。

4. 少吃糖

據了解，痴呆最容易喜歡上吃糖太多的人，因此在生活中不要那麼重口味。

5. 多交朋友

曾經有份研究表示了，孤獨的人更加容易患上痴呆，因此當你退休的時候不能老是宅在家裡面，應該主動走出去。去公園去老人活動中心認識一些新朋友，這樣才能避免痴呆的發生。

6. 遠離煙酒

其實有抽煙喝酒的老人基本都是有十幾年的經驗了，那麼想要預防痴呆的發生就要遠離煙酒。據悉喝酒太多會導致肝臟出現問題，而且非常容易出現腦血管性的老年人痴呆症。因此想要預防首先就要遠離煙酒，保持好習慣。

7. 食物預防

食物也是預防老年痴呆的一種好方法，那麼你知道預防痴呆應該吃什麼好呢？其實花生大豆還有小米胡蘿蔔等等都可以多吃。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

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