原來已有5年健身經驗的他，用1年時間又練回肌肉男，從222斤到158斤的蛻變，棒呆了
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臉是父母給的
身材是自己給的
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這是怎麼回事？沒看懂？？？
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大姐，你是要表演花式摔跤嗎？
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哎呦，肯定是我下降的姿勢不對，怎麼脫軌了？
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快過年了
各位都進入了尾牙聚餐高峰期
放開了對飲食控制後的身體指標
跟脫韁的野馬一樣，
不受控制
很多人其實也有了健身的意識
辦了健身卡，
下載了運動APP
在微信里曬每日步數
可是還是缺乏對身體狀態的基本把控
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然後好死不死
每次你想減肥想健身想管理身材的時候
身邊總有這樣一個朋友
她會對你講：
「明天我們去吃火鍋吧~」
「要不今天晚上我們烤肉吧~
」
「那家店的抹茶蛋糕真的好好吃~
」
請問....
這肥還要怎麼減？
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然而這個世界好像無時無刻
都充滿著對
小胖胖們
深深的惡意
現實中遇到的一些尷尬事情，可能就如上圖般一樣也經歷過
更加嚴重一點的就是：
因為胖遭受校園欺凌，因為胖被男（女）友嫌棄分手，因為胖患上抑鬱症的
.....
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Eugene
：
就是其中之一。他是個出生於美國洛杉磯的華裔小伙，就因為胖，被女友嫌棄，出門連牽手都不願意...
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和大多數人不同的是，Eugene並非從小胖到大，2016年之前他也是個
「穿衣顯瘦，脫衣有肉」
的肌肉男。
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在我們的印象中，男人大概都是從什麼時候發福的？一般情況下，都是從上班開始，Eugene也不例外。
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2006年還是一名瘦弱的小夥子。2010年開始健身後，用了5年時光練出一身肌肉，他以為練了這麼久，應該能保持很長時間吧。
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於是畢業後開始上班的他，仗著滿腹肌肉的好身材開始了「胡吃海喝」的生活。Eugene說：
「那種感覺真是暢快淋漓，不用再和碳水化合物作鬥爭，不用再少油少鹽少糖的忌口」。
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結果，練成肌肉男用了5年，吃回一個膀大腰圓的胖子卻用時不到半年；他的肌肉全部被肥肉淹沒，往日讓人羨慕的身材不知不覺中已然消失不見。
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當他站上體重秤上的那一刻，自己都驚呆了。
「222斤！！！」，
毫無節制的生活真的太可怕了！此時的他毫無形象可言，年紀輕輕被冠上了「油膩」的標籤。
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就連以往恩愛有加的女友都嫌棄他，甚至不願意跟他出門，他終於意識到：
「過度肥胖不僅影響了身材的美觀，還影響著了生活和感情」。
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看著鏡子中的自己，Eugene自己都有點難以接受，何況是女友，於是下定決心，辭掉工作，全身心投入到健身中，每天都在健身房與
鐵為伍。
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原來已有5年健身經驗的Eugene
用了1年時間練回肌肉男，從222斤到158斤
的蛻變，真是太驚艷了！
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健身是需要方法的，
秘訣在於長期的計劃、嚴格的飲食控制、有效地鍛煉以及日漸增強的毅力。
必須根據自己的身材制定合理的計劃，他
安排了計劃，確保自己能夠從簡單但是有效的訓練計劃開始循序漸進恢復體形。
Eugene先減脂再塑形，他說，開始階段的恢復性訓練最為重要。不需要每次都做到自己力竭，這隻會降低你堅持下去的動力。應該以簡單靜態的核心訓練開始，慢慢過渡到固定器械訓練、徒手訓練、自由器械訓練。
再加上對飲食的
嚴格控制
，好身材重現，整個人的陽光狀態又回來了！飲食上他也不是一開始就進行「地獄式」的飲食。而是逐步減少，平均每周減少10%左右的能量攝入，在5-6周之後開始進行比較嚴格的碳水和脂肪攝入控制。這樣才能更好的堅持下去。
（當然這個過程必須是你得堅持+有毅力+.....體會到的過程不是幾個文字幾句話能簡單的概括出來的）
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肥胖只是暫時的，
肌肉也不是永久的
。想要保持好身材，必須養成健身的習慣，而不是有了好身材就肆無忌憚。
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健身時間不在長短
，而在於用心程度，Eugene用1年時間完成逆襲。
2017年的他沒了油膩，多了一份帥氣，顏值稱不上高，但和過去的自己相比，還是完勝了！
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Eugene不僅找回了
丟失的肌肉
，穿衣也變得十分講究，帶上墨鏡看不見小眼睛，還是個妥妥的型男呢...
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肥胖雖然也不是什麼丟臉的事，
瘦又帥不值得驕傲
，但變成更好的自己絕對值得自豪！
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每當生活中遇到困難時，看著曾經自己
糟糕的狀態
，健身這件大多數人看來比登天還難的事我都成功了，還有什麼過不去的。
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2017年Eugene還在朋友的鼓勵下，參加了健美比賽，第一次登上這麼正式的舞台，就奪得了獎盃，這更加激勵了他在健身道路上的堅持和信心。
練回肌肉男的Eugene，和女友的感情也
逐漸升溫
。
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雖然不是每個人都可以任性辭職，但他的堅持和毅力卻值得學習，肥胖並不可怕，
可怕的是放棄自我
，沒有改變的決心。
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在這個形象至上的時代，我們身上每一處堆積的贅肉，都時時刻刻暴露著自己的懶惰和放縱。
在最好的年紀，活出帥氣的模樣才不會讓以後的自己遺憾感嘆！
蛻變的過程很苦，但是結果會很甜。想要像他一樣的勵志嗎？你也可以！
|此內容轉載自《
健身迷
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）；作者：@迷妹兒（圖片/文字若有侵權請聯繫
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