心臟好不好，看看舌頭就知道，飯後揉一處，養心又護心！
心臟是人體警醒血液循環的「核心動力器官」，它的功能強弱直接影響到人的健康程度和壽命！
中醫認為，心在竅為舌，也就是說，心臟的健康情況會首先反映在舌頭上。
現代中醫學發現，舌頭對心臟病有著很好的診斷意義。
在中醫理論中，舌為心之苗。莊稼長得好不好，看禾苗就知道。同樣，心臟功能好不好，看舌頭能知道。
心臟好不好，看看舌頭就知道
舌面無表皮覆蓋，血管又極其豐富，從舌質的色澤可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能，心功能正常，則舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利。
如果出現下面三種情況，那麼，則說明你的心臟健康出現了問題，需要注意養心了！
舌上瘀斑——血脈淤阻
舌頭如果呈暗紫色出現瘀斑，或者把舌頭伸上去看舌底部，若兩條青筋溢出，則認為是血脈淤阻、淤血的表現。
舌上有淤斑，且伴有心慌氣短、失眠多夢，甚至心臟區域刺痛等表現，則提示可能會有心血管疾病；
如果伴有頭暈頭痛等癥狀，則提示可能有腦血管疾病。
舌苔變白——有寒且氣血不足
舌苔發白常見有兩種：
舌質淡白，若這類人還伴有全身乏力、心衰、心律失常等癥狀，則可能有貧血性心臟病。
是舌苔白膩，這大多和中焦濕阻或胃寒相關，病人可能還會伴有胸悶、心前區不適、腸胃不消化等癥狀，出現這些癥狀可能提示冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。
舌頭髮紅——心陰不足
健康的舌頭應該是淡粉色，而在臨床上，有一些患心血管疾病的人可能會伴有舌頭髮紅的跡象，而且病人還會出現心慌、心煩、早搏、心跳過快等不適癥狀。
這在中醫上屬於心陰不足，心陰不足時容易生虛火，誘發心血管疾病。
此外，兩個小方法，測試你的心臟好不好
第一個：立卧位轉化法
適用：青壯年人自測功能。
方法：平卧安靜休息片刻，摸脈搏或佩戴脈搏表記錄1分鐘的心跳次數，然後，從卧位快速站立起來，這時可能出現心跳加快、頭昏等，再記錄最初15秒鐘的心跳數，並乘以4得出1分鐘的心率。最後將兩次所得的心率進行比較。
判斷：一般來說，兩次心跳次數之間的差數越大，說明心功能越好。差數為10一15的人心功能較好，平時可多做一些有氧運動，以增強心臟的功能。如果兩次心率之差小於10，說明心功能不良，需要及時去醫院檢查和治療。
第二種：6分鐘步行法
適用：老年人。
方法：在地面上划出一段30米距離，在此之間往返步行6分鐘，步履緩急可根據自己的體能決定，最後計算出步行的總長度(距離)。
判斷：按距離分為4個等級。一級少於300米，二級為300一374.9米，三級為375一449.5米，四級超過450米。級別越低表明心功能越差。達到3級與4級者，說明心臟功能接近或已達到正常。1級或2級，說明心功能已經衰退，最好去做全面的檢查！
需注意：對於心功能欠佳者，特別是老年心臟病患者，初步測試時最好在醫護人員指導下進行。如果出現胸痛，氣促等不適，則不可勉強堅持，以免導致心衰加重或者引發其他併發症。
日常做好三件事，養心更長壽！
第一件：多補充心臟所需營養
隨著年齡的增長，機體的退化，一些營養素的合成會越來越少，新陳代謝功能會逐漸減弱，對心臟、血管、內臟器官等整個機體都會產生影響。
所以，日常多補充心臟所喜歡的營養素，十分有必要！
1、omega-3脂肪酸
來源：三文魚、沙丁魚、核桃，蘇麻油、胡麻仁油、核桃油
大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6脂肪酸攝入過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
不飽和脂肪酸omega-3系列的α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（omega-3脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。
每周吃1-2吃深海魚，做菜的時候淋上點這類食用油，或者涼拌菜、煲湯等均皆可，滿足人體營養所需的同時，還可以滿足你的味蕾。
2、維生素D
來源：蘑菇、蛋類等。
研究顯示，人體若缺乏維生素D，心臟病風險會增加40%，死於心臟病的幾率會高於81%。
食物中的維生素D來源並不豐富，蘑菇、動物內臟、全脂奶、蛋類等少數來源。
3、膳食纖維
來源：蔬菜水果、粗糧豆類、菌藻類、根菜類食物
流行病學研究顯示，增加膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維可減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病發生風險。
另有研究表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關，並可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。
中國營養學會建議，成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。
第二件：日常多運動，養護心臟健康
步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂，調控血糖。
推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間30分鐘以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整塊時間，可以上午、下午、晚上各10分鐘。
快步走也可雙手使用手杖，使運動更協調平穩。
游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環有神奇的鍛煉作用，是一種輕鬆愉快的全身性運動方式。
67歲的美國家庭醫生卡爾·丹尼森博士每周遊5次。他說：「一下水，所有壓力煙消雲散。游泳讓我身體更靈活，疼痛消失，心臟更年輕」。
第三件：不熬夜，不勞累、注意休息
長期熬夜，會人體處於應激狀態時，分泌大量腎上腺素，導致全身小血管、微血管痙攣收縮，使局部血液供應量減少，血管內血液流動減慢，形成血管栓塞，嚴重會導致心梗發生。
過度勞累，會使人的交感神經和副交感神經處於功能失調狀態，吃飯、作息不規律會引起低糖低鉀，電解質紊亂，導致心律不齊，這是引發心源性猝死的重要原因。
所以，日常保護心臟，一定要注意休息，千萬不要「累」到！
飯後揉一處，養心又護心——揉心包經
中醫認為，飯後按揉「心包經」可養心、預防心臟病，這個方法非常簡單，只要學會按揉即可！
心包經的走向是從心臟出發，經過腋窩，沿手臂內側的正中線到達指尖，途中有天池、極泉、內關、勞宮等穴位。
在心包經上，更有兩個護心、養心、急救的關鍵穴位：位於腋窩頂點的極泉穴和手腕內側的內關穴，它們都是心臟急救穴。
極泉穴，緩解心梗、心悸、心絞痛，此外，心梗或心絞痛發作時，彈撥極泉穴，也有增加心臟供血的效果。
內關穴，保護心臟、防治心絞痛，按揉內關穴，也能起到保護心臟的作用。
人吃完飯以後，血液多往胃腸流動，目的是集中力量消化和吸收營養，這時心臟會處於相對缺血的狀態，如果再吃得過飽過撐，心臟缺血就會更加明顯。
飯後半小時左右，如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。
具體方法是：
用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。
如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。
我們吃完飯以後，除了養胃，也要注意養心。飯後按揉「心包經」可以養心護心、預防心臟病，人人適用！
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