女性、青年體質偏頗情況較為嚴重
《2017年度國民體質辨識報告》顯示，平和質人群比例隨年齡增長，呈現先降後升的趨勢，25~44歲年齡段人群平和體質佔比最低，反映出我國青年體質偏頗情況較為嚴重，疾病呈現年輕化的趨勢。相比男性，女性群體更容易出現體質偏頗，身體內平衡失衡，在疾病的預防中應對女性健康投入更多關注。
職業女性平時工作和家務繁忙，不太重視養生保健。很多女性都是上班族，有的長期生活在空調環境中或使用電腦，影響了身體素質，使機體免疫功能衰退。現代女性一味追求身材苗條，不科學地節食瘦身。有的則貪食零食、冷食，忽略正常三餐的膳食攝取，造成亞健康體質。
對於不同年齡階段的女性，秋冬調養各有講究：如21~34歲的年輕女性，大多身體陰陽平衡，處於生兒育女的主要階段，除了避免不良生活習慣耗損陰血，可以在中醫師指導下通過葯膳養陰補血，可選用枸杞、紅棗等食療調養。進入35~45歲的中青年女性生殖能力下降，往往陰氣相對不足，容易出現陰虛火旺等證型，如果需要大補陰血，可以在中醫師指導下用生地、熟地、石斛、淮山、枸杞來食療或者膏方調養。46~60歲年齡段的中老年女性先後進入絕經期，多有陰虛、口乾舌燥、睡眠多夢，或伴有皮膚瘙癢，乾燥的秋冬季更應注意養陰潤燥，食療方面可適當用用秋梨、百合、蓮子、銀耳調養。
很多人的印象中，氣候相對濕熱的南方應該濕熱體質的人群更多。但是，這份報告從地域對比顯示的數據來看，西北、華北等北方地區的濕熱體質人群佔比高於過去普遍濕熱的華南地區，說明隨著工作、飲食、起居的變化，北方人群的濕熱問題也逐漸顯現。
人的體質可分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質和特稟質9種類型。其中平和質為正常體質,其他8種為偏頗體質。了解自己是什麼體質,並及早採取相應的保健措施,有助改善體質偏頗,預防疾病。
平和質
特徵:正常的體質。體質最佳平衡狀態。
調節:飲食應有節制,不要常吃過冷過熱或不幹凈的食物,粗細糧食要合理搭配。堅持鍛煉,根據年齡和性別選擇適度的運動。
氣虛質
特徵:肌肉鬆軟,聲音低,易出汗,易累,易感冒。
調節:多食用具有益氣健脾作用的食物,如靈芝，山藥，黃豆、白扁豆、雞肉等材料煲湯或燉菜。少食空心菜、生蘿蔔等。不要過於勞作,以免損傷正氣。
陽虛質
特徵:肌肉不健壯,常常感到手腳發涼,性格多沉靜、內向。
調節:平時可多食牛肉、羊肉等溫陽之品,少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。可做一些舒緩柔和的運動,如慢跑、散步、做操等。 煲湯時可以用：靈芝，桂圓，薑片，紅棗，山藥，党參，雞肉，烏龜等。
陰虛質
特徵:體形多瘦長,不耐暑熱,常感到眼睛乾澀、口乾咽燥、皮膚乾燥,大便乾結,容易失眠。
調節:多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,少食羊肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈之品。適合的運動有太極拳、太極劍、氣功等。 煲湯食療可以選用：靈芝，山藥，党參，枸杞，百合，竹笙，麥冬，生地，石斛，配豬肉，鴨肉等。
今天先分享三種較為普遍的體質調養，明天再後續分享。
據《神農本草經》記載，靈芝位列「上品」，「扶正固本，久食，輕身不老，延年神仙」，其中赤芝「益心氣，補中，增智慧，不忘」,具有所有靈芝品種中最好的保健功效。
靈芝不同於一般中藥只針對身體某部分起效，或西方醫學只注重局部病症的治療，應用範圍非常廣泛，補益全身五臟六腑，所治病種遍及人體各個系統，包括內、外、婦、兒、五官各科病症，甚至起到防病患於未然的作用。靈芝能扶正固本、調節免疫功能，提高機體抗病能力。
靈芝在整體上雙向調節人體機能平衡，調動機體內部活力，調節新陳代謝，將身體各系統功能調整至最佳狀態，從根本上全面的提升人體健康，這是靈芝在促進健康方面獨特而寶貴的作用。
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