一到冬天就失眠、便秘、面部潮紅！陰虛體質怎麼養？
冬季氣候乾燥，家裡暖氣開得很足，再加上此時很多人愛吃辛辣火鍋。因此，不少人一到這個時候都會出現經常口乾、便秘、喉嚨痛等癥狀。由於上面提到的這些原因，一到冬季，不少人很容易陰津虧虛。陰虛與一些常見疾病如糖尿病、中風、高血壓、失眠、便秘有關。
高血壓
中醫認為高血壓是由於肝腎陰虛、肝陽上亢所致。因此，在治療上也應從補肝腎的「陰」入手。
中風
中風分為腦出血和腦梗兩種情況。腦梗是因為人體出現了陰血虛，體內水分變少，血液粘稠，流動變慢，從而堵塞血管。所以專家建議我們，尤其是老年人一定要多喝水，特別是在乾燥的冬天，不要覺得不渴就不喝。
糖尿病
糖尿病在中醫里叫消渴，而消渴的原因正是肝腎陰虛。
失眠
中醫認為，導致失眠的最主要原因就是心血虛，神不守舍。人體在正常情況下應該是陰陽平衡的，心血虛就會使得人體陰陽失衡，大腦細胞一直處於興奮狀態，出現心火亢盛，從而使人失眠。
氣血養神，欠缺氣血滋養，心神難安就輾轉反側，因此體虛的人和生病的人都容易睡不著。他們平常則有神疲乏力、臉色萎黃、氣色差、胃口不佳、說話小聲、易頭暈等表現。
便秘
導致中老年人便秘主要的原因是腸道的津液、水分少了，又叫腸燥便秘，就好比無水舟停。所以在治療上應該增水行舟，採用補津液的方法。
更年期
更年期的婦女最容易出現五心煩熱、夜熱早涼、突然臉紅、潮熱盜汗這五種陰虛發熱的癥狀。
什麼是【陰虛體質】？
陰虛體質，
是指常有虛火的一類體質，
由於精、血、津液等物質的虧耗，
陰虛不能制陽，導致陽熱相對偏亢，
機體處於虛性亢奮的一種狀態，
使人適應能力減弱，
機體容易衰老。
如何滋陰
滋陰，就是要養育補充體內的津液，以防陰陽失衡而生病。
冬季感冒的多發，也多是內因的陰虛內燥與寒冷氣候的「外燥」相互呼應，主動招惹風寒而來，因此「滋陰」治療其實是治病求本的必然要求。
人體會因為熬夜、飲食不當、過度勞累等情況出現「陰虛」，我們的身體由於虛火上升會出現咳嗽、暴躁、口臭、失眠等，人們常常將「滋陰」和「養顏」聯繫在一起，也是有原因的。
「陰虛」是我們身體失衡的一種情況，是我們人體內的陰陽失了衡。而對女性而言，陰氣的不足更會導致生理期不暢、容顏憔悴等全身心的問題。
一、阿膠滋陰潤燥
《本草綱目》記載，阿膠味甘，入肺、肝、腎經，能夠補血、滋陰潤燥，歷來被視為補血之佳品。阿膠能通過補血調節人體津液，達到「潤燥」的作用。李時珍《本草綱目》中提到：「阿膠大要只是補血與液，故能清肺益陰而治諸證」。
阿膠富含膠原蛋白及氨基酸、微量元素，具有豐富的綜合營養價值，同時微量元素能激活酶，使之發揮生物學的作用，加快新陳代謝，因而阿膠能強身健體、營養肌膚，可使肌膚光潔、紅潤、富彈性，美容養顏，延緩衰老，延年益壽。
二、飲食調理
首先，要從飲食上控制自己，凡陰虛體質者，宜多吃些清補類食物，宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品，宜吃新鮮蔬菜和滋潤類的水果。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃溫熱香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪含量過高的食物。
推薦幾款陰虛之人宜常吃食物：
鴨肉：滋陰養胃，是最理想的清補之物。
雞蛋：不僅能益氣養血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤燥的作用。
牛奶：具有滋陰養液、生津潤燥的功效。
梨：有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病後陰傷者最宜。
銀耳：有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。可以常常熬點銀耳雪梨羹。
桑椹：有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰。但除了桑葚上市的時候，平時要吃，不太容易。
枸杞子：有滋陰益精之功，尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的潮熱盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。
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