得了抑鬱症真的如此恐怖嗎？
文 西西弗斯
本文為心象PSY原創
編輯 普列
英國首相丘吉爾曾經將抑鬱症比作「黑狗」，隱身於黑暗的角落，在黑夜來臨之際，在人猝不及防的時候，對人進行瘋狂噬咬。如果有一天你的TA得了抑鬱症你會怎麼做？
From 心小象
「心中的抑鬱就像一隻黑狗，一有機會就咬住我不放。」
「黑狗」(Black Dog)是英國前首相丘吉爾對於抑鬱症的形容。抑鬱症就像黑狗一樣，隱身於黑暗的角落，在黑夜來臨之際，在人猝不及防的時候，對人進行瘋狂噬咬。
很難想像，曾經在世界政治場上叱詫風雲的丘吉爾也罹患抑鬱症。他曾透露，不敢站得離月台太近，也不敢在陽台旁邊睡，因為怕控制不住自己一躍而下的衝動。
抑鬱症(Depression)，是一種常見的精神疾病。按照中國精神障礙分類與診斷標準第三版(CCMD-3)，根據對社會功能損害的程度，可將抑鬱症可分為輕性抑鬱症或者重症抑鬱症。
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我們對抑鬱症的認識是正確的嗎？
很多人談到抑鬱症患者，會以為他們只是純粹的不快樂；甚至有人不解：這世界這麼美好，你怎麼就不能開開心心地活下去呢？也有人以為，抑鬱症患者總是被負面的情緒包圍。
但事實上，真正的抑鬱，並不是快樂的反面——悲痛哀傷，進而嚎啕大哭，而是Ta失去了活力，對各種情感體驗變得遲鈍，甚至喪失了某些情感體驗的能力，社會功能也受到了一定程度的削弱，如出現社交障礙、工作效率低下等。
抑鬱症患者無法通過短時間的自我調整，就很快恢復正常，另外，抑鬱症患者也有很多快樂的時光，這一狀態下的他們和常人一樣。所以很多表面看上去很開朗的人，反而可能是「微笑抑鬱」者。
曾有人這麼形容抑鬱症發作的感受：
感覺人像被抽走靈魂一樣，連動一下的力氣也沒有，對，就是連哭的慾望也沒有了。感覺身邊的世界離自己好遠好遠，自己彷彿被隔離在世界的某個角落裡一樣，感覺不到自己對世界和其他人還有什麼意義和價值。只想一個人躺在床上，也不做什麼事，然後在床上躺一整天。即使從床上爬起來了，也找不到下床做其他事的動力，又重新倒回了床上。
這就像一台電腦，你從外觀上看，它功能完備，但由於缺乏電力，它就運行不了。
抑鬱症除了會產生心境低落、興趣減退等心理上的不適，另外，少為人知的是，抑鬱症也會帶來噁心、嘔吐、頭痛、腰酸背痛、失眠、短期失憶等生理上的不適，嚴重者會有自殺的念頭。
抑鬱症也被稱為「心靈的感冒」，它和其他的病症一樣，也需要治療。如果長期處於這樣的癥狀下，最好的辦法是及時到正規醫院進行診斷和治療。
抑鬱症形成的原因很複雜，且個人情況差異也非常之大。
與多巴胺的分泌過少或減少有關，因而藥物治療可有效改善抑鬱的癥狀；
與遺傳基因有關；
與患者在童年時期遭受過不公正對待有關係，如：家庭暴力、性虐待、校園霸凌等。
但也有可能是以上多個或所有因素的綜合表現。
需要提醒的是，抑鬱情緒並不等同於抑鬱症，短時的抑鬱情緒是我們情緒表達中的一種。和快樂積極的情緒一樣，它是我們正常的情感體驗之一。如果長期處於抑鬱情緒中，並有了以上心理和生理上的不適，才需要引起警惕。
如果有一天，我們發現自己的伴侶得了抑鬱症，那麼我們應該怎麼做才好？日本電影《丈夫得了抑鬱症》就講了一個與此相關的故事。
丈夫高崎干男（堺雅人 飾）是網路公司的普通職員，而妻子小晴（宮崎葵 飾）是在家創作但又不賣座的漫畫家。在巨大的工作壓力之下，丈夫干男患上了抑鬱症。
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患者本人可以做些什麼？
在電影里，除了基本的藥物治療外，醫生給了抑鬱症患者本人兩個個建議：
寫日記，能幫助抑鬱症患者記錄下自己當下的情緒狀態，並在一段時間之後重新看待過去的自己，對自我認知做出某些調整；另一方面，也有利於患者身邊有親密關係的人和醫生，了解自己的病情變化。
得了抑鬱症，對於很多人來說，可能是一件羞於啟齒的事情，告訴他人這件事，似乎就等同於博取他人的同情，因而，也就更不願意讓人得知。
其實，可以把患病的情況告訴自己比較信任的親人和朋友，尋求他們的幫助，也可以在相關的線上社區尋找病友的支持。
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伴侶可以做些什麼？
在電影中，妻子小晴通過漫畫式的日記記錄了她和丈夫的生活事件(Life Events)，觀察丈夫的情緒變化，也對自己一些無意中傷了丈夫的行為，進行了反省。
這本日記，後來還成為小晴漫畫創作的靈感來源。總之，對於另一方來說，寫日記也是其調整情緒和自我認知的方式。
得知干男得了抑鬱症，妻子小晴以離婚為借口「逼」丈夫辭職回家養病，並一直陪伴在他左右，有時干男白天一睡睡好久或心境低落自己躲在被子里，小晴還是以充分的耐心來對待他。連小晴的媽媽也自學了抑鬱症的相關內容，並沒有因他得了抑鬱症而瞧不起他。
抑鬱症患者的情緒一般都較常人敏感，他人口中的一句消極話語，可能會被他們數十倍地放大，以至於他們覺得自己成為了別人眼裡的累贅。
妻子小晴在創作中不希望被人打擾，衝動之下吼了丈夫干男，干男受到刺激，走到浴室自縊，後被小晴發現救下。小晴對此無比自責，在日記中寫下了數句「對不起」。在誘因的作用下，抑鬱症這條「黑狗」撲向了干男，導致了他意念上的崩潰。
之前曾有一個患有抑鬱症的女孩告訴我，她男友總是逼著她去見他的好兄弟，想把她介紹給朋友們，但她卻很排斥這樣的行為。
抑鬱病發的時候，她連門都不想踏出，跟不親密的人接觸對於她來說，是一種莫大的折磨。這個女孩的男友，也許對抑鬱症了解得很少，在一些事情上沒有很好地尊重女孩的需求，對他們的親密關係也產生了一些影響。
如果另一半得了抑鬱症，我們最好先學習與抑鬱症相關的內容，這樣能夠更好地了解另一半的行為到底要表達什麼欲求。
對於抑鬱症患者來說，抑鬱症給他們的人生帶來了某些困擾，而對於他們的伴侶來說，也是如此。這就像一個人在泥淖中掙扎，另一人企圖救對方，但最後自己弄得滿身泥漿或也跟著陷了進去。
有時，抑鬱症患者一些比較冷淡的行為，可能會被伴侶解讀為「你不愛我了」，但事實上，是對方正處於病發期間，因而雙方之間產生了矛盾。在此情況下，我們可以試著尋求信任的親友的幫助，或是求助於專業的心理諮詢。
這點對於抑鬱症患者和伴侶都是適合的。很多抑鬱症患者每次從低潮之中走出，都像是在生死搏鬥中生存下來一樣。
就像電影里的干男，當他每次感到自己又好了一點時，看到寒山茶開了，逛到街邊商店看到水族箱里的烏龜或小蝦，都會感嘆一番萬物的美好。
而他自己家裡，他和小晴一起養了一直名叫igu的蜥蜴。大自然的每一個生靈都有Ta的美妙之處，即使身處黑暗中的人也會發出生命真神奇的感慨。寵物在實踐中已被運用在情緒治療中，但在實際情況下，還需量力而行。
既然無法離開它，那就把它當作生活的一部分
一個有些令人無奈的事實是，抑鬱症難以被完全治癒，並存在著複發的可能性。它就像鐘擺一樣，從低潮走往高潮，再由高潮走往低潮。但，在每一場與抑鬱症的戰鬥中，堅持著挺下來了，這本身就已是一種勝利。
最後，以《丈夫得了抑鬱症》結局的幾句話作為結束語，送給你們：「再黑的夜，也會迎來黎明。就算天空突然轉陰，也比黑夜更加明亮。」
圖片來源：網路&日劇《丈夫得了抑鬱症》
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