跟我做做保健頭部操，遠離中風健康好！
對於做操來說，絕大多數的中國人並不陌生，畢竟大家從上小學起就開始做廣播體操了，十幾年的積累，那感情是相當的深厚。
工作以後，大家也會從各種渠道接觸一些針對上班族的健身操，而這些成人健身操大都只活動了四肢和軀幹，有沒有一種可以保健頭部的體操呢?
頭部位於身體的最頂端，而且它還有身體最重要的器官--大腦，適當的鍛煉頭部對於大腦也有一定好處。
特別是上了歲數的老年人，最怕莫過於中風了。老話說：「人之百病莫大於中風」，可見中風對人們的危害極大，下面就給大家介紹一種簡單的保健頭部操，能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力，從而可降低腦中風的患病幾率。
保健頭部操
按摩頭部轉轉頸，
左右轉頭前後點，
頭手相抗掌擦頭，
頸項爭力翹首望，
搖頭晃腦旋肩頸。
上面的五句話就是保健頭部操的一些簡單的動作，那讓我們來看看具體要怎麼練習吧。
按摩頭部轉轉頸：五指分開屈曲，用指腹緩慢地旋轉按壓，從前額開始到頭頂，然後再到腦後;可一側按摩後再換另外一側，也可兩側同時進行;平和舒緩地前後左右轉動頸部，動作宜慢，轉動至最大幅度後保持5秒，然後再回到直立位置，然後向反方向轉動。
作用：可刺激頭部經絡，促進大腦氣血的運行，改善大腦供血和局部的血液循環。
左右轉頭前後點：頭先向左後，再向右後轉動，幅度不宜大，以自覺酸脹為好，30次;頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，做30次。
作用：可使肩部肌肉放鬆，緩解頸肩部神經血管壓力。
頭手相抗掌擦頭：雙手交叉緊貼後頸部，用力向前頂頭頸，頭頸則向後用力相抗5次;十指交叉置於後頸部，輪流按摩頸後部左右兩側，以皮膚輕微發紅、發熱為宜。
作用：可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少血脂沉積。
頸項爭力翹首望：兩手緊貼大腿兩側，下肢不動，頭轉向左側，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，共10次;身體不動，頭用力左旋並盡量後仰，上看左上方5秒鐘，復原後，再換方向做。
作用：可增加血管的彈性和韌性。
搖頭晃腦旋肩頸：平坐，放鬆頸部肌肉，然後前後左右搖頭晃腦各做30-50次，速度宜慢，每天早晚各做3次;雙手放兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20次，再由前向後旋轉20次，之後雙肩上提放鬆各10次。
作用：有利於緩解局部的神經血管壓力，保證大腦供血。
如果平時在空閑的時候還可以多做做下面三個動作，對預防心腦血管疾病有好處哦!
空抓手防腦溢血
研究發現，腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂，因此患者應多活動左手。每天早、中、晚備做3次空抓手，每次各做400-800次。
聳肩防腦梗塞
聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4-8分鐘。
咬牙切齒防中風
把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放鬆時也互不離開，反覆數十次緊緊鬆鬆地咬牙切齒，這樣可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處於一收一舒的動態之中，加速腦血管血流循環，使趨於硬化的腦血管逐漸恢復彈性，讓大腦組織血液和氧氣供應充足，這樣可以消除眩暈的發生，使腦中風減緩發作或消失。
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