一天到晚面對電腦容易得頸椎病，有4個建議不知你是否想聽！

隨著互聯網行業的快速發展，現在越來越多的上班族，都需要整天坐在電腦面前工作。但長時間對著電腦久坐辦公， 很易感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，既影響工作效率又影響身體健康。

止痛藥物可以起到緩解頸椎因為患病時間夠長而引發比較嚴重的頸椎疾病疼痛癥狀的，建議患者可以考慮使用止痛劑、鎮靜劑、維生素(如B1、B12)等藥物進行治療，但是不同的患者可能對於藥物的敏感程度是不同的，因此建議患者應該儘可能對症用藥，並且按療程調整用藥方案。

1、適當增加工間休息

長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環， 消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

2、選擇合適的枕頭

合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰卧者枕高一拳，側卧者枕高一拳半，約10厘米左右。習慣仰卧者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側卧者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。

3、防止外傷與落枕

平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。

4、加強頸部的鍛煉

加強頸部鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。

已經有頸椎病的要注意保健，沒有頸椎病的要小心預防，總之，日常生活中有很多機會讓我們保護和鍛煉自己的頸椎。時刻提醒自己，別讓壞習慣毀了你的頸椎。

（圖片來源於網路）

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