冬日喝這些甜湯，滋陰又潤燥，做法簡單方便，讓自己溫暖又健康

冬天的氣候寒冷又乾燥，手腳都冰涼了，這個時候不妨喝一碗溫潤可口的甜湯，即使材料普通，做法簡單，也能滋潤五臟，溫暖身心。下面要介紹的幾款湯水，美味可口之餘更能讓女性喝出健康的身體和美好的氣色，一起動手煲起來吧！

甜玉米梨子糖水

功效：滋陰潤燥，和胃健脾

【材料】：梨子 1個、玉米 1根、冰糖 適量

【做法】：1、將梨子去皮去核，切塊，甜玉米剝粒；

2、將玉米粒和梨放入煮鍋中，蓋鍋蓋，大火煮滾，揭半蓋，繼續煮10分鐘；

3、放入適量的冰糖和枸杞，再煮5分鐘即可。

牛奶燉番薯

功效：美容護膚、調理腸胃、寬腸通便

【材料】：紅薯 2個、牛奶 1瓶、冰糖 適量、姜 少許

【做法】：1、紅薯去皮切成小塊後放到水裡清洗一下，去除澱粉；

2、紅薯瀝干水，放到鍋內，加適量清水；

3、生薑切細條狀後和冰糖一起放到鍋里，大火燒開後，中火燉20分鐘，直到紅薯煮軟；

4、加入牛奶， 直到牛奶冒起小泡即可關火，牛奶煮過頭了會結塊。

銀耳雪梨糖水

功效：滋陰潤燥，保健養顏，清心潤肺

【材料】：雪梨 1個、銀耳 半朵、百合 30克、枸杞 少許、冰糖 適量

【做法】：1、銀耳一定要提前進行泡發，之後將它撕成一個個的小朵；

2、銀耳倒入湯鍋，加入適量冷水，大火煮開後小火煲1個半小時；

3、梨子去皮切塊後，和新鮮百合一起放進鍋里，繼續燜煮20分鐘；

4、關火加入適量冰糖和枸杞待融化即可。

紅豆芋頭甜湯

功效：補血養顏，健脾養胃

【材料】：芋頭 1個、紅豆 80克、冰糖或紅糖 適量

【做法】：1、紅豆洗凈，提前用水浸泡3小時以上；

2、芋頭洗凈，去皮，切塊。

3、取一鍋放水、放紅豆、芋頭煮沸，大火煮10分鐘，關小火煮40分鐘；

4、關火前調入紅糖，待融化即可。

牛奶燉桃膠

功效：降脂養顏、潤腸道

【材料】：桃膠 25克、牛奶 1盒、冰糖

【做法】：1、桃膠進行泡發，泡發時間為10小時以上。一般都是隔天晚上泡到第2天就可以了。

2、泡髮結束的桃膠，用手溫柔洗凈，摘去粘上面的雜質，漂去漂浮物。

3、將桃膠放到鍋中，加適量清水，大火燒開後小火燉40分鐘。

4、加入牛奶，水滾後燉小火15~20分鐘左右。

5、冰糖最後10分鐘下，把握不好甜度滴，先下少點，嘗過，不夠再加量；

紅糖生薑番薯糖水

功效：驅寒暖胃、寬腸通便

【材料】：紅薯 3隻、紅棗 8顆、姜 4片、冰糖 適量

【做法】：1、紅薯去皮切塊，將清水沖洗幾次，姜去皮拍扁；

2、紅棗洗凈後去核；

3、鍋中加足量水，放入薑片、紅棗、紅薯塊，大火煮開後轉中小火煮30分鐘；

4、最後加入冰糖，待融化即可。

元肉百合栗子甜湯

功效：健脾益氣、寧心安神、滋補潤燥

【材料】：栗子 400克、桂圓肉 40克、百合 40克、冰糖 適量

【做法】：1、板栗用刀子在錶殼劃一刀，放入滾水中浸泡約5分鐘，趁熱撈出剝去外殼；

2、板栗、桂圓肉一起入鍋，加適量清水，大火煮開後轉中小火慢煮20分鐘；

3、鮮百合洗乾淨後和冰糖一起入鍋再煮10分鐘，關火。不開蓋再燜會兒即可。

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