如何瘦小腿最快最有效？神奇瘦腿法讓你絕不反彈

短裝上衣和低腰短褲，中間夾著兩條性感的馬甲線。這是不少胖妹紙們有過的想像。但是想讓想像成為現實，我們應該如何瘦小腿最快最有效呢??下面5個動作教你快速瘦小腿，一起趕緊練起來吧。

如何瘦小腿最快最有效?動作一

1.平躺，大小腿呈90度，雙腿平放在地面上。

2.從肩部開始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停頓在腹肌收縮最難受的位置即可。慢慢放下，同樣要利用腹肌的力量有控制的放下，不要讓肩著地。

3.配合呼吸，上下都勻速控制，初級可以10個一組，做3組，有一定基礎後可以1組20~50個不定，再根據需要做3~5組。

如何瘦小腿最快最有效?動作二

如何瘦小腿最快最有效?神奇瘦腿法讓你絕不反彈

1.雙腿併攏站直，雙手自然垂下放於身體兩側。

2.雙手從身體兩側慢慢舉起，伸直，十指相扣。

3.左腿伸直抬起，腹部彎曲，雙手觸碰左腳(觸碰不了腳部，可以觸碰小腿)。

4.左腿放下，換右腿抬起。左右腳交換抬起，一共做15次。

如何瘦小腿最快最有效?動作三

1.先讓身體正面緊貼於地面，胸、腹部著地，雙手和雙腳自然伸展不要接觸大地面。

2.頸部保持放鬆狀態，雙腳平放，雙手向上抬起，上半身抬起到極限，保持筆直狀態6秒鐘時間，在恢復到最初狀態，重複10次，練習5組。

3.接著讓上半身稍作休息，用雙腳帶動下半身，將下半身抬起，保持筆直姿勢6秒鐘後恢復的最初狀態，將動作練習10次，重複練習5組。

4.最後全身向上抬起，讓身體從側面看向U形，將姿勢保持6秒鐘複位，將此組動作重複練習10次，練習5組即可。

如何瘦小腿最快最有效?動作四

1.平躺在墊子上，背部緊貼或地面。

2.同時高舉雙腿，使雙腿滯留在空中，並在空中做蹬自行車的動作，反覆多次。

如何瘦小腿最快最有效?神奇瘦腿法讓你絕不反彈

如何瘦小腿最快最有效?動作五

1.仰卧在墊子上，雙手平放於身體兩側。

2.雙腿併攏伸直，朝向天花板，與地面垂直。

3.利用腰腹的力量，仰起上半身，伸直雙手去觸碰雙腳。

如何瘦小腿最快最有效?動作六

其實呢?在小編看來第六個動作是最簡單的也是最容易的。每天早晚取適量的塑魅婷塑身纖體霜於掌心回溫，塗抹在自己的肚子贅肉上，延順時針方向，以螺旋狀的方式在腹部按摩，做大概五六次，可以促進新陳代謝，通過按摩 轉向、快速清除多餘脂肪。再通過人體排泄將其排出體外。

以上就是有關如何瘦小腿最快最有效的方法了。減肥是一個長期的需要堅持的一項事業，它不是三天打魚兩天晒網就能夠實現的。所以，想要減肥成功就要加油了。

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