阿旺上師：心不煩，痛五分鐘；心煩了，痛一生

阿旺嘉措金剛上師：

?業障現出來時，要心甘情願地忍。如果心不煩，痛苦就會很小；一旦心煩了，就會覺得是莫大的痛苦。就像被人打了一下，忍五分鐘就過去了；如果懷恨在心，會記恨一輩子，自己也就痛苦了一輩子。

修忍辱一段時間後，心會改變很快，更容易看明白痛苦的事。會發現：原來以為是很深重的痛苦，其實都是微不足道的。比如，被人罵了一句，從本質上來說，就是一句空話，就是一種難聽的語氣而已，沒有什麼實質上的東西。但是如果心煩了，放不下，總是想：「唉，他那時候居然那樣罵我。」天天想來想去，會真的感覺自己身上存在著一個被他罵了的東西，這樣，就會越想越痛苦，甚至一輩子都會痛苦。修忍辱後，就會明白：哦，這是因為前世我罵了他，我得到報應是應該的，這就是因果；而且現在報應了非常好，今世就消了這個業障，我還能承受，如果來世再報，那時的苦我還不一定能受得了。這樣想就會很開心，痛苦也會很小。

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