魔鬼減肥訓練營教你下半身肥胖怎麼辦

下半身肥胖已經是很多女生不能忽視的問題了，而導致這種情況的發生，成都封閉式減肥營認為，主要是不愛運動的女生，容易出現這種情況，想要改變需要多做下肢肌肉訓練，有氧運動和伸展運動。

暴瘦減肥訓練營：怎麼改變下半身肥胖？

1.改變站姿坐姿

俗話說「人要站有站相，坐有坐相」，這句話同樣適用於減肥，站姿挺胸收腹，讓肌肉保持緊張，能更好的消耗脂肪，坐姿雙腿自然擺放，不要蹺二郎腿，做一段時間要起身走動。

2.運動

減肥，運動依舊是主力，不運動一切都是白搭，下肢肥胖多做快走，騎車，慢跑等四肢活動較多的有氧運動，如果是肌肉型腿，最好避免腿部過多運動，多做腿部拉伸運動，讓腿部更有線條感。

3.按摩

有的女生下半身肥胖是因為淋巴不暢導致下半身浮腫，這樣建議去按摩，這樣可以幫助血液循環，有效的減下半身肥胖。

4.飲食

不管減哪裡，只要是減肥，就一定要控制飲食，這樣熱量得以控制，身體也就沒有多餘的熱量轉化成脂肪，而對於下半身肥胖的女生來說，就要和油炸食物，五花肉，飲料等高熱量食品說拜拜，最後要說的改掉你們的重口味，禁重鹽重辣。

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