我們未必能長壽，但是務必要追求有質量的生命！
追求長壽似乎是一個永恆的話題，從古至今，人們把長壽的願望寄託於宗教、科學、醫療、巫術···可是生活卻未必總能使人如願。於是，很多人說，為什麼要限制飲食呢？為什麼還要運動呢？為什麼還要戒煙戒酒呢？那些天天養生健身的人也未必能長命百歲啊！的確，基因是決定壽命的主要因素，但是後天的努力也不能被否定。就像是一個家產豐厚再的人，不賺錢只花錢也會破產。
聽到周圍很多人說，讓他放棄現有的生活習慣他寧願死掉，天天吃肉喝酒死了也甘心。其實，這都是天真的想法。除去一些意外事故之外，很多疾病的到來未必能讓人輕鬆的「一死了之」，而是把人折磨得「生不如死」。
很多中風的病人承受著來自生理、心理和經濟的巨大打擊，喪失勞動和自理的能力，他們可能不會再有「豪邁」的想法了，因為他們甚至連了斷自己的能力都沒有。
人的生命只有一次，良好的生活習慣未必能保證長生不老，但一定可以增加生命的質量，在他們老去的時候，仍能有尊嚴的活著。
一、合理飲食
合理的飲食是健康的保證。既要保證營養充足，又不能過剩，以免給身體帶來負擔。不能矯枉過正，從一個極端走向另一個極端。既要粗細搭配，也要葷素搭配。烹飪的方法也很重要，盡量選取蒸煮等對營養損失較小的方法。吃飯的時候細嚼慢咽，吃飽後不要急於運動和休息。
養生食譜
早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個
中餐：米飯半碗、腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽
晚餐：紅豆粥一小碗、素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜
平時吃飯的時候不必精確到克，時時刻刻糾結食物的營養和熱量會讓美味大打折扣。根據個人情況不同，可以進行適當的調整。
二、戒煙限酒
大量吸煙喝酒的危害不必多說。關於某某人天天吸煙喝酒卻活到一百多歲的故事相信大家也聽夠了。如果堅持認為這麼做沒事的人可以堅持——但不必勸說別人這麼做，因為不一定每個人都有那麼好的運氣。
成年男性的每日飲酒限量不得超過25g，女性不得超過15g。
護肝代茶飲
蒲菊玫茶
蒲公英、菊苣、玫瑰若干
研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
菊苣根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
重瓣紅玫瑰中的鞣質對反胃、嘔吐、酒後不適、偏頭痛有療效，此外，玫瑰還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。桂花中的黃酮成分有很好的抑菌作用。
三、適量運動
生部首席健康教育專家洪昭光指出，運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每周運動3—5次，每次30分鐘。
不正確的運動方式會損害人體健康，建議大家還是量力而行，循序漸進，找對適合自己的鍛煉方式。運動雖然不能給我們帶來像健美明星那樣的肌肉，但是至少可以避免一摔倒就骨折的局面。
四、作息規律
長期作息不規律、失眠、熬夜，會對人體造成損傷。引發免疫力低下、皮膚乾燥、眼睛乾澀、記憶力減退、頭疼等問題。而且，熬夜還會讓人抽更多的煙。所以，我們還是保持正常的作息規律吧。提升自己的工作和學習效率，盡量保證早睡早起。如果是夜間不得不值班，那麼一定要在之後好好休息。如果已經嚴重影響到了健康，那就換一份工作吧。如果有失眠的問題，建議諮詢醫生，不要盲目的服用安眠藥。如果單純是因為追劇、玩遊戲而熬夜，建議還是放下手機——因為這樣對手機也不好（笑）。
五、良好的心態
壓力和情緒就像是看不見的毒藥一般，悄悄毒害著人的肉體和心靈。保持平和的心態有利於身體健康，雖然很難做到。
六、定期體檢
定期體檢有利於及時發現自己的身體狀況變化，從而儘早發現疾病，儘早治療。很多人都說體檢很麻煩，那麼打麻將刷手機哪個不浪費時間呢？很多人都說體檢很貴，那麼平時吃喝剁手哪個不需要花呢？把零散的時間和錢積累下來，保障自己的健康何樂而不為。還有人說擔心體檢檢出疾病，其實，如果發現的早，很多疾病還是可以挽回的。建議普通人每年一次體檢，高危人群每年兩次到三次體檢。
我們也許不能控制生命的長度，但是至少要保證在有限的生命里，能夠有質量有尊嚴的活著。
祝大家身體健康，歡迎收藏和轉發給身邊需要的朋友！
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