曾歷辟穀——三年前的辟穀日誌
世上的很多「遇見」，都充滿巧合，我和辟穀就是這樣。
那是三年前的情人節，我陪人去參加一個workshop：主題大概是以打坐為途徑去回望童年時的自己，以期和過去的自己亦或父母和解，解決現在所面臨的人生困惑（這種方式度過情人節估計應該算是我所經歷的最浪漫的了）。不知是記性太差還是開化太晚還是童年本就沒什麼陰影，看著身邊的人被帶回過去說出最隱秘的聲音，幾次輪到我時總是大腦空白、一臉茫然。導師估計對我的頑固不化心生憐憫，建議我試試與自我對話的另一種方式——辟穀。出於對熱切導師的愧疚和對辟穀本身的好奇，我決定天暖和的時候嘗試嘗試。
是年四月下旬，親歷辟穀的我寫下日誌。由於不想被誤會+懶得逐個解釋，當時並沒有告訴身邊的人我在辟穀這件事，只是把感受發給過幾個感興趣的朋友，並且大概講解了下「服氣」的要領。事情就這樣安安靜靜的過去了。直到前些天和一個朋友聊天偶爾說起這段經歷，對方鼓勵我可以講出來讓更多的人了解辟穀。說如果有質疑你依然可以不解釋啊~我一想也的確如此，至少這是段事後看來蠻有趣的經歷，於是就翻出來這篇短小的日誌和大家分享。
插播：辟穀不能單純的節食，要結合科學的方法，否則不僅會傷害胃，還會造成體內血糖的急劇變化，傷害身體其他器官。
首先來談談為什麼辟穀。
這兩年陸續看過一些文章和視頻，講間歇性斷食對身體的好處。現在間歇性運動的效果已經被證實和接受，我想間歇性進食應該也有異曲同工之妙。
1、給身體一個休整的機會。吃飯這個事情幾乎從人出生以來就從未間斷過，所以我們的消化系統幾乎沒有完全休息過。斷食期間，消化等身體各項代謝都會放緩甚至停滯，給不少器官一個休息的機會。當回谷時，一些技能會逐步恢復，恢復的過程是進行自我修復的好時機。形象一點，就相當於讓身體被迫重啟一次。當電腦運行有問題的時候，重啟之後可能就會消除，身體也是類似。
2、排宿便。現代人的飲食過於豐盛，腸道難以消化的肉、油及一些添加劑很容易積累在腸道壁形成宿便。這些宿便日積月累會越來越硬、越來越厚。辟穀排宿便的功效是已經很確定的，因此通過辟穀排除宿便，可以很大程度清理體內最大的毒素來源，調理健康。
3、對自我的認知。連續幾天不進食，是從未嘗試過的事情。這個時候我的身體會有什麼反應？我是一個吃貨，這幾天下來我到底能不能堅持？吃到底有多少是生理需求有多少是精神依賴？這些在身體和精神層面都有助於一個人加深對自我的認識，是和自己的身體和意識對話的一個很好機會。
想明白自身訴求，接下來就是挑個合適的時機了。辟穀在春秋為最佳，夏天能量消耗大容易中暑、冬天禦寒需要難度係數大增。對於初次嘗試者，建議以三天作為目標，如果屆時狀態好，可以最多嘗試到五天，不建議更長時間的辟穀。待慢慢熟悉之後，可以增加至七天、十四天、但最長最好不要超過二十一天，但我覺得這估計是我短期內都不用考慮的事情……辟穀前幾天盡量吃清淡的飲食，以讓身體逐步適應之後的狀態。
4月22日星期三，第一天。過午不食，午飯吃了一個金槍魚三明治、喝了一杯獼猴桃汁之後，就要杜絕水以外的任何食物。一般下午4點左右我會加餐，所以下午4點時雖然不是那麼餓，還是習慣性的想吃東西。其實細想想，這時候更多的是心理需求，不吃東西很不習慣，總想在旁邊抓點什麼來填肚子。剋制住抓東西向嘴裡填的狀態，晚上下班後去上第一天的課。學習內容是吸風飲露和站樁。吸風飲露是辟穀期間必須的輔助方式。因為當幾天不吃飯的時候，胃會縮小，有些褶皺的地方可能會粘連，加上胃酸分泌是不停止的，所以如果不配合吸風飲露，胃酸可能會腐蝕胃，嚴重的話會胃穿孔。吸風飲露說白了就是吸氣喝水，用氣來填滿腸胃，用水來稀釋胃酸。每頓飯吸九口氣、喝三大口九小口水。第一天沒有太大的餓感，回去早早睡了。
4月23日星期四，第二天。早晨6點起來，排便，但是從形態來看明顯是前一天的食物殘留，不是宿便。由於無風，就到戶外進行20分鐘的站樁。腿抖的厲害，大臂也有一些酸痛，20分鐘下來頭和背上大汗淋漓，手心也比較熱。上午和中午精神都很好，沒有什麼不適，就是手指有些涼。午飯時同事都去吃飯，我悄悄的帶著一瓶水去月壇公園散步曬太陽，完成了吸風飲露，看天氣好又站了10分鐘樁，暖和了不少。頭略微有些暈，但不影響正常活動。下午5點多公司的運動時間，又去月壇公園溜了一圈，看大家唱戲下棋遛狗遛娃，在亭子里坐著看了會兒書。但到晚上上課的途中，開始感覺無力、有些噁心，低血糖的表現。後來實在難受，吃了根香蕉、喝了瓶酸奶，噁心卻加重，把剛吃下的東西吐了一半，感覺稍微舒服點。事後見到老師時說應該喝蜂蜜水。這天學習的內容是打坐和睡仙功。打坐到一半時，傍晚的不適感全部消失，精神狀態很好。晚上回家繼續打坐20分鐘，然後用睡仙功入睡。回顧當天的反應，噁心是最嚴重的，這也源於胃一直不太好，是氣沖病灶的表現；然後還有手指冰冷，這說明身體比較虛，寒氣比較重。而有些人反映的嗜睡，我卻沒有，整天精神都比較好。
4月24日星期五，第三天。早晨6點起來站樁，由於擔心身體虛，就在室內進行了。和前一天沒有太大差別，依然腿抖和出汗。但站樁之後明顯覺得身體熱了。今天依然有少量排便，但不是宿便。到公司後馬上開始喝蜂蜜水，補充體內的血糖，效果比較明顯。中午依然是月壇公園溜達。這天手指間繼續冰冷，並沒有其他太大的不適。嘴巴發苦、而且稍微有渴的感覺，牙齒表面覺得不幹凈，這些應該都是脾胃不好的反射。另外，今天的一大變化是，經絡通暢了好多！之前古典舞基本功的壓腿要壓一段時間適應之後才能嘴巴貼到腿，但今天兩下之後就能從腹部到嘴巴完全貼在腿上，而且下豎叉能所有部位完全貼合到地面！這是我覺得比較神奇的一點。當晚有稍許月經量，老師說是排毒的結果。
4月25日星期六，第四天。今天早晨10點，在紫竹院集合採氣。老師說北京風水最好的三個公園是紫竹院、八大處和香山。所以對住在紫竹院附近還是蠻慶幸的。今天上午站樁時，出汗不再那麼多了，而且腿也沒有抖的那麼厲害了。下午古典舞蹈課時，再次證實了筋絡通暢的巨大變化！——這是我辟穀之前完全沒有預料到的意外收穫。本來擔心三天沒吃飯無法支撐舞蹈課程，但沒想到完成的還算順利，未有不適。此外，今天早晨洗臉時，明顯感覺到臉上白頭類型的分泌物增多，估計是臉上排毒的一種方式。同時，今天開始有宿便。量不是特別大，但還是感到很舒服。排宿便的要點是，喝水要多，外輔以適當的運動。由於明天一大早要出差，而且今天下午舞蹈課運動量大，所以下午開始吃了一塊餅乾和兩口麵包。
4月26日星期日，第五天。早晨站樁17分鐘，喝了一點小米水，出差飛機上吃了幾口炒蛋、一個小麵包和一小瓶酸奶。白天吃了一些草莓，晚上開始吃了一碗重慶小面（酸菜、不辣）。今天排宿便兩次，量都不大。
4月27日星期一，第六天。早晨排了不少宿便。早餐是幾片糕點、半碗紅薯粥、半碗酸奶和麥片、兩塊胡蘿蔔、幾塊西蘭花，品種已經基本恢復到正常的飲食。只是量比較少。身體沒有任何不適。
回顧這次辟穀，雖然沒有嚴格按照老師的要求，但我覺得已經基本達到了自己的目的。身體有了一個休整，並且也觀察到一些變化（我會比較關注身體的變化，對於精神上的感觸，除非特別明確，我會傾向於不記錄），希望在此基礎上繼續保持。總體而言，辟穀是一個比較奇妙的探索自身的過程，如果不是身體狀態特別差，一年1-2次的辟穀還是很應該嘗試的。
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