冬天戶外運動，保護好自己謹防面癱

為何冬季是面癱的高發季？

面癱是一種比較複雜的面部疾病，是一種常見病、多發病，任何年齡均可發病，以20歲～40歲最多見，男性多於女性，多一側發病，雙側同時發病者較少見。面癱的主要癥狀有：一側面部表情肌突然癱瘓，眼睛微睜、嘴角歪斜、漱口漏水，面部被牽向健側為主要特徵，嚴重時還會出現疼痛、味覺減弱的癥狀。患者面部往往連最基本的抬眉、閉眼、鼓嘴等動作都無法完成。

之所以冬季面癱高發，主要是因為天氣變冷後，寒風如果長時間直接吹拂面部，面部會因過冷刺激引起局部營養神經的血管痙攣，導致該神經組織缺血水腫而致病。也有一部分病人，因過度勞累、病毒感冒等因素使得抵抗低低下，面部神經腫脹、受壓、損害以致引起面癱。

面癱和中風如何區分？

首先，面癱和中風都會出現口舌歪斜，偏身麻木的癥狀。但面癱主要的表現癥狀在於面部神經核肌肉，是面部神經癱瘓；如果面癱合併了言語含糊，肢體麻木、活動不利，行走不穩，視物重影這些癥狀，則考慮中風發生。需要立即撥打120，趕往有救治條件的卒中中心，進行積極治療。中風的發病率、死亡率、複發率都特別高，而面癱基本不會帶來死亡率。

其次，中風是腦血管疾病，面癱則是一種面神經病變的疾病。因此，二者的發病病因和癥狀還是存在著很大的不同。例如，面癱患者會出現面部肌肉癱瘓、額紋消失、鼻唇溝變淺等癥狀，面癱會發生在任何年齡段；而中風患者多數會猝然昏倒，伴發口角歪斜、語言不利而出現半身不遂，中風多發於老年人。

面癱一旦確診，應儘早就醫，遵醫囑使用抗病毒和神經營養藥物治療，最佳治療時間為發病後2～3天，如果耽誤了易造成面癱後遺症。

冬季室外跑步如何做好面部的防風保暖，預防面癱？

1、氣溫低、風大的時候，不要進行室外跑步，外出活動可戴上口罩、圍脖、帽子等保護頭面部，平時可多補充維生素B1、B12等。

2、室外跑步即使做好了防寒措施，也不可能把臉部全都包裹起來，總會有暴露在外的部分，因此建議每次跑步前臉部、耳部塗抹凡士林，油脂成分具有保濕和保溫的雙重功效，可以有效減少寒風對臉部的傷害。

3、跑步出汗時，注意不要讓風直接吹頭、面部。當寒冷時很多跑者都會下意識地用雙手搓臉，這樣雖然可以促進皮膚血液循環，但卻容易拉傷肌膚，非常不可取。

4、少吃油膩滯胃、不易消化的食品。要多吃一些蔬菜和水果，如桃、葡萄、苦瓜、茄子、青椒、韭菜，來維持足夠的維生素攝入。另外還要吃一些米面、粗糧類食物，以保持機體足夠的能量供給，增強抗病能力。

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