糖友血糖波動 導致疲乏無力

冬季陰冷的天氣讓人特別容易睏倦情緒低落，這對於糖友陸阿姨來說更是如此。最近幾天，劉阿姨經常感到「沒勁」、「疲勞」，身體就像散架一樣，提不起精神。一開始劉阿姨以為是低血糖又犯了，可測量了一下血糖，不僅沒有低，還偏高了。

這種乏力到底是怎麼回事呢？專家表示，糖友乏力的原因有很多，血糖高或低都會引起乏力的癥狀，除此之外，一些併發症的表現也可以乏力、睏倦。因此，糖友當出現乏力的癥狀時，要密切監測血糖，並積極找出乏力背後的原因。

糖友乏力的常見誘因有四大類：

1、血糖高：人體需要三大營養物質提供能量，分別是糖、脂肪、蛋白質，其中相當大的一大部分能量都是來自於碳水化合物。食物中的碳水化合物通過消化分解變為葡萄糖，經吸收進入到血液，當胰島素不足或者抵抗不起作用，葡萄糖無法順利進入到細胞，導致血糖升高，且細胞得不到足夠的能量供給，所以才會疲乏無力。

2、低血糖造成的疲乏無力：這點大家比較容易理解，當人體血糖濃度過低，血糖無法進入到細胞中，為細胞提供能量，便會出現飢餓、心慌、乏力等低血糖典型癥狀。

3、缺鉀導致疲乏、無力：鉀廣泛分布於人體肌肉、神經及血液中，它大部分存在於細胞內，與細胞外液的鈉共同維持體內酸鹼平衡、正常的滲透壓及水分，傳導神經衝動。當體內缺鉀時，會造成全身無力、疲乏、麻木、易怒、頭昏眼花、精神錯亂以及心理冷淡等。血糖控制不理想時，會造成多尿癥狀，容易造成礦物質丟失，包括鉀的丟失，所以患者會感覺疲乏無力。

4、糖尿病併發症：糖尿病併發症也是誘發乏力的一大因素，其中，腦血管意外、心血管的併發症、大血管的狹窄閉塞等併發症是常見原因。

身體沒勁，要監測血糖。

如果糖友老是沒勁，一定要密切監測血糖，如果血糖波動厲害，就要及時就醫調整降糖方案。除此之外，日常生活中，還應做好以下幾方面措施：

保證攝入充足熱量。糖友要按照自身的情況，計算每日所需熱量。日常要少吃過於精細的碳水化合物，如白麵包、餅乾、硬麵包圈等，可多吃蛋白與高纖維的碳水化合物，如燕麥、大麥等。

勞逸結合，適當運動更提神。冬季應保證充足的睡眠，避免熬夜，中午可睡20~40分鐘。此外，糖友要規律鍛煉身體，多做有氧運動，如可以選擇快走、慢跑、打太極拳等。

調節情志，糖友要保持心胸開闊，恬淡的心態，心情舒暢有助血壓、血糖的穩定。

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