不可忽視的內臟脂肪

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內臟脂肪是人體脂肪中的一種。它與皮下脂肪不同，內臟脂肪圍繞著人的臟器，一定量的內臟脂肪是人體必需的，對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用。但過多的內臟脂肪會對我們的身體帶來很多危害，如脂肪肝、糖尿病、心血管疾病等等。

內臟脂肪主要存在於腹腔內，如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內部，它的明顯表現是腹部肥胖。相比之下，男性的內臟脂肪更容易存積，一般人外表上可能表現為「大腹便便」。但有的體型偏瘦的人也會內臟脂肪多，很容易被忽視，所以被稱為是最危險的脂肪。

如何減掉內臟脂肪

保持適量的有氧運動。游泳、慢跑、快走、騎車、跳操等有氧運動對減去內臟脂肪都很有幫助。

養成良好生活習慣。愛吃夜宵、嗜好肉食、熬夜睡眠質量差、抽煙嗜酒……這些不良的生活習慣是造成內臟脂肪堆積的重要原因。做到早睡早起、三餐定時、飲食均衡，不僅能幫助內臟脂肪含量減少，還能讓身體更健康。

多攝入纖維素。食物纖維可以讓排泄順暢，吸收有害物質和膽固醇，並將其排出體外。含有食物纖維的食物有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚、木耳、海帶等。

本期編輯：馮梟慧

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