健身完畢之後，還是不能鬆懈哦！水和食物應該吃點的！

在健身之後必須要補充所需要的物質，食物尤為重要！

女性先天身體組成脂肪就較高，而支撐一天基礎代謝率的骨骼肌又比男性低，因此以運動提升基礎代謝率就顯得格外重要。

運動之後應該碳水化合物及蛋白質。

除了這些，還要加強鐵質、葉酸及維生素B12攝取,適度補充維生素B2、B6及維生素A！

檸檬酸及維生素B1、B6也是不能忽略的！

找對含這些的食物，為健身做好工作！

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