備孕期間應注意些什麼？應該怎樣備孕

現在好多年輕夫妻都不知怎樣備孕，其實備孕是對自己負責也是對下一代負責；通過備孕使得夫妻雙方在身體最棒時懷上健康寶寶。讓我們來一起看看備孕期間有那些需要注意的！

在飲食方面

1 戒煙戒酒

酒精對精子有著巨大的傷害這個大家早已熟知，煙中所含的有害物質更會影響到精子的發育，沒有優質的精子怎麼會生出聰明的寶寶呢。所以至少應該在受孕前三個月就禁止一切煙酒。

2 保證休息

每天必須保證足夠的睡眠，讓自己身體得到充分休息，保持愉快的心情，身體恢復到最佳狀態，迎接新生命的降臨。

3 補葉酸

葉酸對胎兒的健康發育起著很大的作用，葉酸充足可以更有效減少胎兒大腦發育不足和胎兒畸形。現在有很多的鄉鎮衛生所都可以免費領到葉酸，自己去買的話也不貴，有孕前三個月的和孕後三個月的。

4 補鈣

鈣是骨骼和牙齒主要成分，是胎兒發育過程中必不可少的。缺鈣時孕婦會出現腿抽筋的現象，嚴重時會引起骨軟化症。母體缺乏鈣還會對胎兒生長發育產生不良影響，出生後容易出現顱骨軟化，骨縫寬，鹵門閉合異常等現象。所以懷孕前就瘋狂補鈣吧！

5 飲食多樣化

懷孕前三個月夫妻兩個都要注意飲食上的營養，遵循多樣化的原則，平時多吃一些可以調養身心的食物，新鮮的水果蔬菜更是必不可少。

在生活方面

要了解自己的周期。之所以能夠受孕，是精子和卵子結合成受精卵才可以完成的，所以必須要卵子的排出，同房的時間應該是在女性排卵期的時候，因此女性要清楚的了解自己的排卵期。如果女性月經規律，一般是在月經來臨前的14天是排卵日，前加四天後加五天就是自己的排卵期；如果月經不規律，可以藉助於排卵試紙檢測自己的排卵期。另外，女性也可以通過自己百帶的形狀來判斷自己是否處在排卵期，排卵的時候白帶呈現蛋清狀，會有拉絲的癥狀。受孕的最佳體位，一般認為受孕的最佳體位是男上女下的體位，這種體位可以保證大量的精子流入陰道中與卵子結合。為了保證受孕順利，女性可以在同房後在床上躺10到15分鐘，在此期間也可以把枕頭放在臀部下面，抬高臀部，幫助精子向陰道流入。夫妻生活不要過於頻繁。並不是過於頻繁的性交可以提高懷孕幾率，因為男性多次射精之後，精子的數量往往會耗盡，這樣也難以受孕。最好是在排卵期隔兩個晚上進行一次性交，這樣可以大大的提高懷孕的幾率。備孕期間男性不要穿緊身的衣服，也不要把手機放在睾丸附近，同時也不要吃豆類食品，這樣往往會影響精子的質量和數量，影響女性受孕。一定要注意減壓。女性壓力過大，往往會影響排卵期，男性壓力過大可能會出現性功能障礙，所以減壓可以讓女性提高受孕的幾率。平時可以適當的聽聽音樂，散散步，到空氣清新，風景優美的環境中旅遊等。還可以採取針灸的方式來減壓，都可以提高懷孕的幾率。

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