5公里跑步的12個級別，看看你是哪一級？

5公里，是所有健康人都能完成的距離。這個距離對於不同階段的跑者來說，有著不同的意義。

對於很多跑步大神來說，五公里只能算是個熱身的距離了；但是對於小白跑者來說，五公里中的每一步都有著不一樣的酸甜苦辣。今天，老王選擇了一些數據作為參考，看看你的5公里成績處在哪個級別？！

【世界紀錄】

12分37秒35（男子）、14分11秒15（女子）

你的出現就是為了詮釋「偉大」兩字的意義

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【國際健將】

13分31秒4（男子）、15分54秒7（女子）以內

只要有比賽你都會被寄予厚望

因為只有你才能與世界各地的大神一較高下

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【運動健將】

14分15秒（男子）、16分30秒（女子）以內

能跑步到的地方絕不要騎自行車

為什麼？因為你比它還快啊

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【國家一級運動員】

14分40秒（男子）、17分29秒（女子）以內

每當你從我身邊跑過的時候

雖然看不到影子，但能感覺到一股強風

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【國家二級運動員】

16分10秒（男子）、20分20秒（女子）以內

這樣的你在生活中應該是

上學、上班不怕會遲到

趕公交不怕會錯過

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【國家三級運動員】

17分40秒（男子）、23分（女子）以內

可以說是一個非常不錯的成績

已經能你俯視國內的業餘跑者了

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【膜拜級】

20分鐘（男子）、25分鐘（女子）以內

即便是通過努力也不一定能到達的水平

所以你是業餘跑者中的傳奇人物

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【強人級】

25分鐘（男子）、30分鐘（女子）以內

想必你一定是為此付出了不少努力和堅持

是個值得學習的好榜樣

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【跑者級】

30分鐘（男子）、35分鐘（女子）以內

可以自稱跑步狂熱分子了

你對速度已經有了一定的追求

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【入門級】

40分鐘（男子）、45分鐘（女子）以內

可以看出你才剛開始跑步沒多久

你跑步從來都不在意速度上的快慢

而是在意身心合一之後所帶來的暢快感

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【散步級】

60分鐘，不分男女

如果你硬要說你是在跑步，那我也沒辦法

因為這個速度可能比有些人走還要慢

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【放棄級】

5公里？我選擇死亡……

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新的一年才剛剛開始，如果你恰好也有「用運動來迎接新的一年，用跑步來見證更好的自己」這樣的念頭，那麼不如給自己定個小目標吧，比如：每天跑5公里！

下面是老王之前寫的一篇文章《

兩個月輕鬆突破5公里的跑步計劃

完成5公里運動量計劃，就能為你今後順利完成10公里、15公里、甚至半馬和全馬，打下紮實的體能基礎和跑步習慣。正如查爾斯·杜希格在《習慣的力量》一書中所說：「一旦它成了習慣，運動對你來說會更輕鬆。」

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