月子時一定不能少的下奶月子餐，看了才知道多誘人
許多新媽媽都有這樣的煩惱：沒奶水或許少的不行寶寶吃。催奶的辦法有許多種，可是小編覺得最好仍是食療。畢竟這個不太遭受痛苦。有些媽媽為了下奶吃許多苦頭，就覺妥當媽媽的太不容易了。貴陽莉家月子中心就介紹幾種經典的下奶湯，由於許多孕媽媽是由於產後的飲食、心情、作業或睡眠失調造成肝氣鬱結、氣血衰弱，而出現缺乳現象，所以仍是很有用的。
大棗煮豬腳
【質料】
豬腳500克，大紅棗30克，花生米30克，生薑、蔥、花生油、鹽、清湯各適量。
【製法】
1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段。
2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。
3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，爆炒頃刻，參加清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽調味即可。
【食用成效】
補血益氣，強身通乳。
奶汁鯽魚湯
【質料】
鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少量。
【製法】
1、仔細清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片
2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉
3、當湯汁色彩呈奶白色時下入冬瓜，調味稍煮即可
【食用成效】
鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，冬瓜具有利水作用，相同利於乳汁排泄。需求留意的是不能過咸，也不行只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質是乳汁排泄所必需的養分。
田七紅棗燉雞
【質料】
鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少量。
【製法】
紅棗用清水浸軟，洗凈去核，待用。田七切薄片，用水略沖刷， 待用。雞肉拖水後，洗凈，瀝干水分待用。把一切資料同放入一個小型燉盅內，注入適量開水至多半滿，以大火隔水燉約2小時，參加調味料，取出，即可趁熱飲用。
【食用成效】
產婦臨產後血中雌、孕激素濃度下降，這有利於催乳素髮揮作用促進乳汁的構成。可是母雞的卵巢、蛋衣中含有一定量的雌激素，可使產婦催乳素的效能削弱，影響泌乳。而雄雞睾丸中含有雄性激素，具有對立雌激素的作用。因而，產後一周不宜吃老母雞。能夠吃上一隻清燉的大公雞（連同睾丸一同吃），無疑將會使產婦的乳汁增多。
豬排燉黃豆芽湯
【質料】
豬肉子排 500 克，鮮黃豆芽 200 克，蔥、姜各適量，料酒 50 克，鹽、味精各適量。
【製作辦法】
將子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗凈，放入炒鍋或煲內，放清水300 克，投入料酒、蔥結、姜塊，用旺火燒沸，改用小火燉 1 小時，投入黃豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬 15 分鐘，放入適量鹽、味精，揀出蔥、姜即可。食用今後渴湯為主。
【食用成效】
子排骨上帶肉，為補養健壯攝生佳品；黃豆芽解脾胃鬱熱。兩者合烹成汁，湯美味美，具用催乳作用。
【操作方法】
黃豆芽熬制後能夠撈出不食用。
絲瓜仁鰱魚湯
【質料】
絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，
【製作辦法】
瓜仁50克，鮮鰱魚500克，一同熬煮成湯。食用時可放些醬油，不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連喝3天。
【食用成效】
絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳之成效，對血虛引起的缺乳有作用。
木瓜花生大棗湯
【質料】
木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3／2塊。
【製作辦法】
1、木瓜去皮、去核、切塊。
2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
【食用成效】
1、木瓜含有豐富的維生素C，常吃能使肌膚潤滑、白皙兼能養顏。
2、花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。
酒釀蛋花湯
【質料】
酒釀1塊，雞蛋1個
【製作辦法】
將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
【食用成效】
益氣生津，活血止血，促進泌乳。
花生大米粥
【質料】
熟花生仁50克，低脂鮮牛奶250毫升，大米150克，白糖少許。
【製作辦法】
先將大米放入鍋里煮粥，熟時參加花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或遲早各1次喝完。
【食用成效】
花生仁性平味甘，能夠醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的成效。
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