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很多人知道早上起來要喝一杯水，緩解血液濃度，有利身體健康。

對於減肥的我們，一杯水還能促進身體代謝，有利於排毒瘦身。

但早上喝什麼水，喝水的時間也非常重要！

第一杯水的重要性

補充水分

晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

預防便秘

起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。

調節腸胃

經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。

使大腦清醒

水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

第一杯水這些不該喝

淡鹽水

起床後喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，加重脫水現象，令人加倍口乾。

另外，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高，對血壓高的老年人來說更是危險。

可樂等飲料

汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡。

牛奶

很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯，因為此時胃腸道的功能還處於休眠狀態，不能充分發揮蛋白質的營養價值。另外，許多人還會出現腹痛，腹瀉等癥狀。

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第一杯水應該喝

白開水

它是天然狀態的水經過多層凈化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。

另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利於排尿。

蜂蜜水

早起第一杯水也可以選擇喝蜂蜜水，但小康妹兒還是建議先用白開水打開身體機能。

長期早晨保持喝蜂蜜是朋友會發現，排便會相對通暢規律，同時蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收，能補充體能，改善身體疲勞。

其它適合喝蜂蜜水的時間：

午後補充能量

每天下午3、4點，是能量消耗最大最疲勞的時候，身體處於「飢餓」狀態

一杯蜂蜜水，能補充一些糖分和能量，使大腦蘇醒。

睡前安神助眠

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。

飯前抑制胃酸

蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。

如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食量。

來源：成都商報四川名醫館

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