20歲之後還可以長高嗎？

在正常的生長發育情況下看來，人一般都在20歲左右骨骼線就會閉合，也就是沒有了自然長高的機會，由於每個人的體質不同，所以也會出現骨骼線沒有閉合的情況，如果沒有閉合就有長高的機會。

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對於人的長高骨齡是非常的重要的，不要小看骨齡測試，覺得是沒有用的檢查，而實際上沒有骨齡檢測的增高治療，是相當不專業的。只要通過骨齡檢測，才能正確的判斷增高患者的骨骼發展狀態和發展空間。根據準確的檢測結果，專家才能制定出最適合患者的治療方案，得到出人意料的治療效果。

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百分之百的蛋白質是20歲增高的必備元素，蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見，動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

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不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高，以醫學觀點來看也確是如此。根據研究我們發現，生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板，卻可以刺激它生長。所以想要長高的兒童及青少年，不能不做運動，尤其是一些彈跳性的運動。

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睡眠中生長激素分泌明顯增多，人在睡眠中，體內分泌大量生長激素。高峰時的分泌量超過白天分泌量的5~7倍。人在入睡後70分鐘左右，生長激素的分泌達到高峰(午睡時分泌量要少些)，所以夜間的睡眠時間和質量一定要有保證，8小時隨眠時間是必須的

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