又一花季少年自殺：讓孩子遠離抑鬱症，必須馬上行動！

別只顧著惋惜，

都行動起來吧~

亞克老師，中國人民大學基礎心理學碩士，玩瘋了教育課程研發總監。曾在國內兩家頂尖少兒英語教育機構任職學術開發師和學術培訓師，具有多年一線教學經驗。擅長4-18歲幼兒和青少年的心理疏導和課程開發。

前兩天同事們聊起最近在網上看到的新聞事件，聊著聊著就聊到了青少年自殺。

「17歲高中男生跳樓自殺，只因老師翻了他的書包」

「10歲女童服毒自殺，留3分鐘告別視頻2頁遺書」

「四川男生高考後自殺，遺書里寫道我的屍體要麼燒了要麼扔了，別把我帶回家」

「美國常春藤名校康奈爾大學中國留學生田某在公寓內自殺身亡」…

青少年自殺現狀

自殺現象在兒童和青少年群體里越來越常見。15歲以下的兒童，每10萬人中就有1-2個自殺身亡（每年）；15-19歲的青少年中，每10萬人中就有11個自殺身亡（每年）。

這些數據來自於UNICEF全球數據統計。也就是說，全球青少年平均自殺率為10萬分之10。自殺已經成為國際青少年的第四大死因。

我們再看看中國的數據。根據婦聯發布的《中國兒童發展狀況報告》顯示，中國自殺人數達每年60萬以上，中國自殺率是國際平均數的2.3倍。

在青少年和兒童當中，15～24歲占自殺總人數的26.64%；5～14歲的少年兒童自殺占自殺總人數的1.02%；而且這個年齡段的自殺人數還在呈上升趨勢。

一項調查顯示：上海有24.39%的中小學生曾有一閃而過的「結束自己生命」的想法，認真考慮過該想法的也佔到15.23%，更有5.85%的孩子曾計劃自殺，並有1.71%的中小學生自殺未遂。

另外一項調查發現將近1/3的在校大學生曾有過自殺念頭。北京大學生自殺率在9－24/10萬之間，即自殺死亡已佔至大學生非正常死亡的61.38％。

這是一些讓人觸目驚心的數字。可我們在震驚之餘，必須認真思考一下，到底是什麼原因，導致這些人生才剛剛開始的孩子們就選擇結束自己的生命？真的是因為老師翻了他的書包嗎？真的是因為一次考試成績不理想就喝農藥？

青少年自殺原因簡析

如果一個孩子有重度抑鬱症，那麼他嘗試自殺的可能性就比其他孩子高出7倍。平均來說，有22%患抑鬱症的孩子會嘗試自殺。

反過來講，這些嘗試過自殺的青少年裡，8成有嚴重心理問題，3成有焦慮情緒。如果家族有自殺使，那麼孩子自殺的幾率也會增加。

如果一個孩子長期沉迷於死亡類的問題，並且認為死亡是件比較美好的事，那麼他們會有很高的幾率去嘗試。

許多人認為，青少年嘗試自殺的主要原因是想控制別人，或者說以此來獲得關注，甚至只是想用這種「戲劇化」的形式來尋求別人的幫助。事實上，在他們嘗試自殺後被問到為什麼自殺時，答案會與成年自殺者驚人的一致。

有三分之一的孩子說他們是真的想死；三分之一的孩子說他們想擺脫糟糕的現狀或者內心的折磨。只有10%的孩子真的是以此來獲得別人的關注。

而那些真的想死的孩子，大多數都是被抑鬱症所折磨、情緒不穩定，並且有相當數量的孩子有完美主義情節。

預測自殺事件很難。而預測青少年自殺則難上加難。

家庭自殺干預

有很多人說應該提高孩子的受挫能力、抗打擊能力。但在我看來，這種甩鍋行為要不得。作為孩子的父母和直接監護人，我們才有著最為不可推卸的責任和義務。

下面，我們會跟大家分享一些理論和經驗，可以幫助各位父母及時干預孩子的非正常心理波動，甚至是自殺行為。

別任由孩子的負面情緒像雪球般越滾越大。一組調查數據顯示，90%自殺的青少年曾被診斷出有心理和情緒問題，這裡面有一半以上的孩子有較為嚴重的心理問題，比如抑鬱症和焦慮症。

有抑鬱傾向的孩子通常會把自己隱藏起來，任何負面情緒都羞於向別人透露，包括自己的父母。尤以男生居多，他們認為向別人示弱求助等同於把自己綁在了恥辱柱上。

家長們，別再等孩子主動來找你了。多跟孩子坐在一起，認認真真地問問孩子，「感覺你心情不好？你可以跟我說說，也許我能幫你。」

學會傾聽——即便你的孩子並沒說話。大部分有自殺意念（Suicidal Ideation）的孩子，總會在他們的日常行為中透漏一些信息出來。

研究顯示，眾多遭受孩子自殺慘劇的家庭都有一個共同特徵，那就是父母跟孩子的溝通很少。

而且，在孩子有了自殺想法的時候，他的家庭總是在這同一時間內，有三個及以上的催化劑式的負面事件發生著，這些事件可能包括但不限於……

重大缺失（比如，分手，或者死亡）

（父母）藥物或毒品濫用

同學/社會壓力

（遭受）公開侮辱

嚴重慢性疼痛

慢性疾病

衝動/攻擊性行為

家族有自殺史

如果你直覺告訴你孩子有問題，需要你的幫助，那麼就請相信你的直覺。在這種情況下，即便你有點「小題大做」了，也沒有關係。

永遠不要把孩子潛在自殺傾向當成是青少年無知的叛逆行為。很多時候孩子會口頭表達「我不想活了」「都無所謂了」等意思，也有的會寫下來。

有報告說，大部分公開宣稱想自殺的孩子，不會真的付諸行動。這種結論確實是成立的，但我們不知道自己的孩子會不會成為那小部分。

如果你的孩子經常性的有以下言論，我們就真的需要及時與孩子溝通，並進行心理疏導了。

什麼都無所謂；

會不會有人來參加我的葬禮？

有時候真想一覺睡過去再也不醒來

沒有我你們會過更好

很快你就不用再為我擔心了

當孩子有以上任何言論時，千萬不要外表上反應過度（「你這腦子裡都在想什麼亂七八糟的」）或者輕蔑地諷刺（「你是不是傻？」）。

最要不得的，就是告訴孩子，「你知道這句話什麼意思嗎你就亂說」。

無論我們內心多麼焦急或憤怒，我們必須保持平靜，並且要不帶任何偏見的傾聽孩子真正想說的話，「我真的很痛苦，但我沒有辦法自己解決這個問題，我需要你的幫助。」

這個時候我們可以用很平靜的聲音回復孩子，「我都懂，你現在一定很難受。」

分享你的感受。確保孩子知道，他們並不孤單，因為每個人都會在人生的道路上遭遇挫折。

而且最重要的是，這些挫折不會永遠持續下去，它們早晚會消失的。而且你願意一直陪在他們身邊，幫助他們度過難關。

鼓勵孩子多跟自己的親人朋友分享自己的感受。身邊有人陪著總好過孤零零一個人。不過，如果孩子不願意，我們也不要強求。

鼓勵運動。運動可以有效緩解抑鬱情緒。原因是，運動可以促使大腦中的腺體分泌內啡肽，它可以緩解焦慮情緒和身體病痛。

內啡肽還能代謝血管中的皮質醇（一種跟導致抑鬱症有關的物質）。

運動能轉移人的注意力，讓他們暫時忘卻心理上的痛苦。

專家建議每周運動2-5次，每次30-40分鐘。

任何形式的運動都可以。只要孩子們喜歡，而且能夠堅持一直做下去。

開導他們不要過分苛求自己追求完美。在日常生活和學習中，盡量避免讓孩子接觸高強度和壓力的活動。

如果無法避免，可以幫助孩子把任務/活動分解為若干小任務。經常鼓勵孩子做易完成且自己喜歡的活動，以增強他們的自信心和自尊心。

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育兒話題徵集：在玩瘋了後台，我們收到了很多家長關於兒童教育的問題。

鑒於此，今後每周日，玩瘋了教育課程研發總監亞克老師，將在玩瘋了（wanfengle2000）微信公眾號上分享他多年的教學經驗，和各位家長們展開深度交流，一起發現問題，共同進步。

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