想要改善自己心肺功能？試試這四個簡單的健身方法

許多人在日常工作生活中，往往做一些簡單的事情，如搬移重物、或者爬樓梯，甚至走路，在稍微鍛煉後，就需要休息許久。這很有可能是心肺功能太弱的關係。

心肺功能強弱，影響著體內內環境的許多功能。最基本的就是血月的流量。人體呼吸需要氧氣，通過血液搬運，然後燃燒體內脂肪和碳水化合物裡面的能量。通過這些能量，人類才有力量的源泉去做任何事情，甚至連躺著休息，也要耗費不少的能量。我們平時說的「想得我腦瓜子疼」，其實就是能量供應不足所引起的。

許多人在健身房鍛煉的時候，往往很少去特意鍛煉心肺功能，畢竟它不是那麼的「實在」，不似胸肌、麒麟臂、或者寬闊的肩膀那麼可以第一眼看得到。但是當你鍛煉到一定程度後，你會慢慢發現，原來心肺功能是那麼重要。尤其是在你許多動作遭遇到狙擊，到達瓶頸期的時候，會後悔，當初為什麼沒有一併的附帶去鍛煉心肺。那是台發動機，發動機的強大，能讓你訓練達到更強、更遠的高度。

那如何鍛煉自己的心肺功能呢？下面的四個方法，可以讓你很快的提高，趕緊來試試吧。

方法一：跑步機

健身愛好者一定對這個器械很熟悉，甚至不少大公司裡面都配備這這個器械。通過調整坡度、速度和時間，可以一目了然的制定自己訓練強度。如果不想去健身房，或者沒有如此器械，可以在你們當地的公園裡去跑步。一般而言，最好跑步超過三十分鐘，跑步完畢時候，適當走路一會，切記立刻停下休息。

方法二：動感單車

動感單車是目前主流健身房幾乎必備的器械之一，應為除了有鍛煉效果之外，還有不小的娛樂性，聽歌、拍手、跟著節奏，隨著音樂一起搖擺吧。而且在鍛煉過程中，可以不知不覺就讓時間度過，每次流出一身汗，就感覺這feel倍爽。

方法三：開合跳

鍛煉心肺功能最主要的是讓自己全身運動起來，該動作可以讓你腿部、手部和腹部都能有效的參與進來，鍛煉過程中注意調整呼吸，讓動作更加持久。一般做10-20個一組，每天做2-5組即可。

方法四：俯卧撐

俯卧撐除了鍛煉心肺功能外，還能讓你有個有型的胸肌和有力的手臂哦。這動作無須多言，每天鍛煉三十個，後期漸漸增加到五十甚至一百個，可以很有效的改善你的心肺功能，讓你不會再輕易的班重物，或者簡單鍛煉就氣喘吁吁了

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