你知道嗎，從焦慮到抑鬱症，只有一步之遙！
今天，你焦慮了嗎？
焦慮存在於每一個角落，是每個人都逃脫不了的一種情緒。
適當的焦慮有可能是一種動力，而過度的焦慮則會使人陷入泥潭深淵。
特別是存在於職場、中年、中產的焦慮，有來自經濟的重擔，來自職場的淘汰，來自家庭的壓力......如果不能及時消除，不能及時化解，很可能就會在瞬間轉化為抑鬱，造成不可挽回的後果。
其實，焦慮和抑鬱，僅有一步之遙。
因此，如果你時常感覺肩膀有千斤重擔，內心常有擔憂，還有以下這些表現，請重視，因為也許這不是普通的焦慮或者情緒低落，而是一不小心就會成為催命殺手的「情緒」。
與普通的焦慮不同，焦慮症不僅僅是情緒上的，還會伴隨著一些身體上的特徵，主要表現為：
（1）經常或持續的無明確對象和固定內容的恐懼或提心弔膽；
（2）伴自主神經癥狀或運動性不安；
（3）社會功能受損，病員因難以忍受又無法解脫，而感到痛苦。病程標準符合上述癥狀至少6個月。
一般來說，焦慮症患者不會產生以死來解脫的念頭，反而是抑鬱症患者較容易有自殺的傾向。通常，兩者會相伴而生。
那抑鬱症的主要表現又有哪些呢？
（1）顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀；
（2）思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞；
（3）意志活動呈顯著持久的抑制；
（4）認知功能損害，主要表現為記憶力和注意力下降等；
（5）出現睡眠障礙、乏力、食慾下降等各類軀體癥狀。
如果你遇到焦慮和抑鬱，請好好化解它們！
1、認知行為療法
從對人或事的看法和態度來改變心理問題。
從認知行為療法的角度來看，導致一個人焦慮和抑鬱的事件只是誘因，真正讓人痛苦的是自己對於事件的認知和看法。
面對同樣的事情，有些人選擇積極樂觀，不管是對自己還是對他人，都持向上的態度，對於未來，他們預計的也是好的一面；而有些人則選擇消極以對，不管是對自己還是對他人，甚至是對未來，都是用一種負面的方式在解讀。
比如升職加薪這件事，會有兩種不同的態度，高興的慶祝，幹勁十足，或者整日擔心無法勝任未來的工作，樂觀的人高興的成分居多，而消極的人擔心的成分居多。
從本質上講，促成焦慮抑鬱的就是認知上的不良習慣。
要改正這種不正確的思考方式，有一個簡單的小方法：
每次碰到特別糾結鬧心的事情，可以從客觀的角度把它寫下來，然後寫下自己對於這件事的看法。
分析一下這種看法是否過於消極，如果是的話就思考一下這件事積極的一面並寫下來。
長期堅持，會訓練出對事件的積極認知反射。
如果屬於焦慮、抑鬱癥狀比較嚴重的，就要找心理醫生幫助進行心理輔導治療了。
2、接觸陽光與自然
陽光不僅能溫暖人的身體，還能溫暖人心，讓我們的心情變得愉悅。
而大自然中的美妙風景則數不勝數，在用心親近自然之後，我們會更愛這個美好的世界。
多多接觸陽光與自然，我們能感受到生命的奇妙、美好與珍貴。
3、運動
身體健康與心理健康存在著較大的關聯。
據美國媒體報道，運動生理學研究成果證明，有3種運動形式對減輕焦慮抑鬱等特別有幫助。
跑步。有研究表明，跑步能產生類似抗抑鬱葯的效果，它通過促進大腦中新神經元的生長來緩解重度抑鬱症。
遠足。遠足其實是一個與自然親密接觸的過程，而大自然會對心靈產生鎮靜效果。
艾灸化解焦慮和抑鬱的情緒
心屬火，為陽，陽氣是萬物生長的根本。同理，人體當中心陽是本源，是陽中之陽，最忌鬱結，心陽一旦出現問題，就會連帶出現各種疾病，尤其是心理疾病和情緒疾病，比如抑鬱、煩躁等等。
神門穴，顧名思義，就是神仙居住的門戶。人體中的神是什麼呢？《素問·靈蘭秘典論》中，「心者，君主之官，神明出焉。」意思是說，心為君主所在的地方，藏神。所以中醫所稱的「神」指的往往就是心。
心氣鬱結的時候，艾灸刺激神門穴，就相當於給人們的心氣打開了一條陽光大道，讓心氣能夠暢通無阻，自然不會存在鬱結的問題。而按揉神門穴，是從我們身體里由內而外打通關竅，由此獲得愉悅的感覺。
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