再次警告：這4個習慣還不改，肝只會變得越來越差！

我們大部分人都知道人體的「五臟之一」肝臟，是我們人體的「過濾器」，人體的機體活動它的作用十分重要。我們的肝臟如果出了問題，那我們的身體便會出現各種毛病，我們的肝臟是否健康大多數時候都是與我們日常生活種的各種不良生活習慣相關。那麼下面小編就來帶大家看看，哪些習慣最上肝臟吧。

1.經常飲酒。」恭喜你「離肝癌又近了一步

據我國的肝病專家介紹，喝酒時主要攝入的乙醇，在進入肝細胞後會迅速氧化為乙醛，這種成分有一定的肝毒性和致癌性，隨著喝酒的時間越來越長，就會傷害我們的肝臟。喝酒後可以吃一些解酒的食物，來緩解肝臟的壓力。如吃些水果或是喝些茶都有緩解肝臟的負擔的作用。

酒中的酒精，是需要我們的肝臟幫助代謝才能排出體外的，所以經常飲酒的、甚至醉酒的人們，便會加重肝臟代謝酒精的壓力。久而久之，便很容易引起酒精肝或是酒精性肝硬化。所以，保護肝臟最好的方法就是」戒酒「，但很多常年喝酒的人一下字讓他們戒酒是不可能的。不過可以慢慢的減少喝酒的量，用飲料代替，直至可以戒掉。

2.長時間開車、久坐，請注意肝的健康！

在寫字樓上班的白領和長期開車的人，都存在久坐不動以及用眼過度的情況，中醫常說，久視傷肝、久坐傷骨。對著這類人群平時應該多活動，不要一直坐在一個地方不動。

3.經常抽煙。小心肝癌找上門！

大家都知道，抽煙對身體有害。甚至煙盒上還會有吸煙有害健康的標識，但是很多人都不會重視，要知道香煙中的尼古丁也是需要經過肝臟代謝。為了自己和家人的健康，最好還是儘快戒煙，常抽煙的人更容易患心血管疾病，二手煙更會危害家人的健康。

4.經常熬夜，傷肝不是一點點

如今，很多人習慣於熬夜，但熬夜最容易傷肝。因為我們在睡眠過程中，身體會進入自我修復模式，經常熬夜會影響肝臟夜間的自我修復。「晚睡族」應該調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒。

盡量避開以上四點，漸漸的你會發現自己身上的變化。對肝癌說不。有哪些養肝護肝的方法呢？

養肝護肝食譜

海鮮類：例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。保肝的食品有哪些？若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

奶製品：主要為補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出，另有酸奶可促進干擾素生成一說，可提高機體免疫力。

大豆及豆製品：含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益，綠豆增強肝臟解毒功能。

據現代科學研究發現，通化丁香紅茶中，發酵過的丁香紅葉茶可以改善脂肪肝、酒精肝、降低轉氨酶、修復肝損傷、解酒等保肝護肝日常保健作用。更有醫生指出，在喝酒前飲用通化丁香紅茶，可以提前在腸胃形成保護膜，保護肝、胃，減少酒精對內髒的傷害。喝酒中服用，可以加速酒精的分解代謝，腎和心腦血管系統。促進血液循環，保護肝。

通化出品的丁香紅茶為最佳。因為通化靠近長白山，靠近丁香的原料產地，也盛產各類名貴中藥材，是名副其實的「中國中藥之鄉」。

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