你知道嗎？器官是這樣慢慢衰老的！
隨著歲月的流失，每個人都逃脫不了衰老！
看東西越來越模糊，經常腿部水腫，身體不是這兒痛就是哪兒痛，不知什麼時候臉上出現了淡淡的色斑、皺紋……這些都是衰老跡象。
中醫認為人體衰老是跟人體整個氣血的衰減有關，氣血的衰減又跟先天之本「腎」和後天之本「脾」有密切關係。
我們來看看美國哈佛醫學院教授阿圖·葛文德的觀點：
1
大腦
人在30歲時，大腦是一個重約1400克的器官，顱骨剛好容納得下；70歲時，大腦灰質流失，頭顱空出約2.5厘米的空間。
大腦最先萎縮的部分一般是掌管判斷、計劃和組織記憶的部分。記憶力和判斷力中年時期達到頂峰，然後逐漸下降。
大腦的養護方法：
有氧鍛煉結合腦力認知
爬山、游泳、慢跑增加腦供氧量，下棋、數獨、唱歌鍛煉腦力。
睡眠充足
每天至少保證7~8小時睡眠。
2
眼睛
眼部晶狀體由晶體蛋白構成，隨著時間推移，其化學成分發生改變，彈性降低。
許多人40歲開始得老花眼。這個過程還使得晶狀體逐漸發黃，即便到了60歲沒得白內障，視網膜接收到的光線也只是20歲時的1/3。
眼睛的養護方法：
不亂用眼藥水
一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。
乾燥天氣多眨眼
在乾燥的季節，或者長時間看電腦、電視時，一定要多眨眼，這相當於給眼睛做保濕按摩。
連續用眼不超過40分鐘
一次用眼超過40分鐘，就要休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會。
夏天出門戴墨鏡。
烈日炎炎，戴墨鏡可以濾過部分的紫外線從而減少老年性白內障等眼部疾病的發生。
3
心臟
心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成，之後輸送到心臟的血液減少。
很多人的心腦器官常年高負荷運轉，再加上各種不良生活習慣，血管在50歲左右逐漸硬化，容易突發心肌梗死等急症。
45歲以上的男性和55歲以上的女性應更為注意心臟疾病。
心臟的養護方法：
少吃或不吃高鹽、高脂、高糖食物
改變久坐的壞習慣，增加運動
快走對預防心腦血管疾病有顯著效果，建議每天走40分鐘到1個小時。
定期體檢
抽出時間定期體檢，關注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標。
50歲以上需提高警惕
50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，一定要提高警惕，去醫院檢查，以免錯過救治時機。
4
肺
肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就開始氣喘吁吁。人在70歲的肺活量只有30歲的一半。
肺的養護方法：
喝足夠量的水
每天保證喝水2000毫升，潤滑肺和呼吸道。
胡蘿蔔、蘋果護肺
給肺吃點胡蘿蔔和蘋果，保護黏膜細胞，防止受細菌傷害。
主動咳嗽清掃肺部
清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，同時緩緩抬起雙臂，咳嗽使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。
常做深呼吸
久坐會嚴重影響肺活量，每坐一個小時，我們應該起來散散步，伸伸懶腰，揉揉雙眼、做做深呼吸。
40歲以上進行肺功能檢查
特別是長期吸煙者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。
5
乳房
35歲後，隨著女性體內雌、孕激素水平減少，乳房逐漸衰老、下垂。40歲後，乳暈會急劇收縮。
乳房的養護方法：
每月對鏡自檢
站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，弧形輪廓是否不規整，有無橘皮樣凹點，擠壓時有無液體從乳頭溢出。
多吃乳房喜歡的食物
如大豆、菌類、海帶、堅果、魚類及乳製品。
給乳房做保養
由乳房周圍開始，向乳頭旋轉著輕按，先是順時針方向，然後逆時針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最後連續提拉乳頭5~10次，早晚各1次。
不要趴著睡
趴著睡可導致乳房畸形和下垂，建議側卧，在乳房下墊個小枕頭。
保持愉快心情
長期緊張低落導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生。
6
腎臟
腎濾過率從50歲開始減少，逐漸失去夜間憋尿的功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎濾過率是30歲時的一半。
腎臟的養護方法：
少吃高蛋白和過鹹食物
高蛋白和過鹹的食物使腎臟超負荷工作。
早睡早起不縱慾
長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足最傷腎。
不憋尿
憋尿過久傷害膀胱，甚至造成腎功能損害。
按摩腰
早晚按揉叩擊腰部，摩擦腰兩側，活動腰臀部各一次，疏通經絡。
7
腸道
健康的腸道可以在有害和「友好」細菌之間找到良好的平衡。
腸內「友好」細菌的數量在55歲後開始大幅減少，這一幕尤其會在大腸內上演，導致消化功能下降，腸道疾病風險增大。
腸道的養護方法：
定期讓腸道休息
每十天左右以蔬果為主吃八成飽，血糖不穩定者慎用。
定時吃飯
養成良好用餐規律。飯後適當活動，建議散步15分鐘。
睡前泡腳
雙腳浸泡在40℃水中，可加幾滴精油，泡10分鐘左右。
專心排便
排便時不做其他事，超過5分鐘無便意就應結束。排便不可用力過猛。
8
骨骼
25歲前，骨密度一直在增加，35歲後骨質逐漸流失，進入自然老化過程。尤其是膝關節、髖關節、腰、頸、脊柱等很容易出現疼痛、炎症或病變。
骨骼的養護方法：
多吃含鈣食物
如奶製品、海帶、紫菜、蝦皮、豆腐、雞蛋和蘑菇。
曬太陽
早上10點前和下午4點後，每天兩次，每次20~30分鐘，補充維生素D。
每天運動1小時
散步、慢跑、騎自行車。
減少身體負重
不宜仰卧斜靠、行走步子過大等。
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