想讓寶寶擁有「最強大腦」，孕婦DHA怎麼補？

DHA是對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是神經系統生長和維持的重要成分，對胎兒智力和視力發育至關重要，因此絕大部分準備媽媽都會在孕期補充DHA.

孕婦DHA什麼時候吃？

建議媽媽在孕中晚期（孕20周後）至胎兒出生後6個月內開始補充DHA.一般來說，魚油類DHA製品在孕中晚期（孕20周後）至胎兒出生後6個月內服用最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。為了讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊辰4個月起適當補充DHA。孩子出生後，母親可繼續服用DHA，通過乳汁餵給孩子。

孕婦每天需要得到不少於400毫克的DHA。日常的食物中也會含有：如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中富含DHA，孕婦在補充DHA時，根據自身飲食來確定應該額外補充多少。

DHA雖然好，攝取量過多也是對身體有害的。攝入過量的DHA,會產生免疫力低下的副總用。此外，由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病，肝硬化，凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量。所以各位準媽媽們在補充DHA時適量服用。

孕婦DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

孕婦吃DHA到什麼時候？

一般來說，孕中晚期（孕20周後）至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。這是因為胎兒大腦成長速度最快的時候，所以專家甲乙孕婦從妊辰4個月起適當補充DHA，在孩子出生後，母親可繼續服用DHA，通過乳汁餵給胎兒。

同時，孕期DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。特別是滿5個月後的胎兒，如果認為的對胎兒聽覺，視覺，觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞神經元增長更多的數突，所以孕婦媽媽們，為了家裡以後多出一個「最強大腦」做做準備吧！

（來源網路）

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