跑步減肥和快走減肥哪個好 完美身材你值得擁有

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在眾多的減肥運動當中，其中，快走和跑步這兩種運動是非常受人們的喜愛的。那麼，就會有很多人會問，到底快走和跑步，哪一個的減肥效果會比較好呢？它們兩個誰的優點會多一點呢？尤其是對於那些想要減肥的人來說，選擇哪一個減肥的效果會好一點呢？其實，選擇哪一個是要根據自身的身體狀況以及鍛煉的目的，做出一個適合自己的選擇才是好的。

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其實，快走和慢跑對於減肥來說都是有效果的，只是適合的人群會有所不同。首先，對於那些在平時生活當中就沒有鍛煉的習慣的人來說，選擇快走減肥就可以減少運動的損傷。還有的就是年長些的人以及一些肥胖者，選擇快走減肥反而會更加安全。但是對於那些從年輕的時候就有鍛煉習慣的老人來說，進行慢跑來進行身體鍛煉也是相對比較安全。

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對於選擇跑步減肥的人來說，就要注意一下跑完步之後的拉伸運動一定要做到位。相信有不少人就會覺得跑完步之後非常累，趕緊回去吃點東西或者是快點洗個澡，經常忘記了跑後的放鬆運動。跑完之後做一些拉伸的放鬆運動不僅僅可以有效地讓你身上的肌肉得到放鬆，而且更加有效地讓脂肪充分燃燒。

而且，在跑步之前，一定要做好熱身運動。有相關的研究表明，在跑步之前做好熱身運動可以有效地防止在跑步的過程當中腳部受傷。為了健健康康減肥，熱身運動以及跑後的放鬆運動是很有需要的。

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