把握好這些生活的小細節！

在平時生活中每個人都有些或多或少的小習慣，但是有些習慣長期下來也會給身體帶來一些傷害。所以今天來為大家科普一些，平時那些多身體不利的小習慣和一些健康的生活小知識

1.蹺二郎腿

蹺二郎腿會壓迫靜脈，影響血液流動。如果時間過長，可能引起靜脈曲張。也會增加負重腿患關節炎的風險。

2.經常喝運動飲料

運動飲料是針對進行密集，高強度運動者設計的，普通人過多飲用運動飲料會攝入更多的糖分，增加肥胖、糖尿病等疾病風險，同時鈉的攝入量增加，會導致高血壓、中風等疾病發病率增加。

3.濕頭髮睡覺

濕頭髮睡覺會影響毛囊局部血液循環，不但會造成脫髮，還容易引起頭皮局部麻木、頭疼人如何頭暈等癥狀。

4.刷牙時間三分鐘

保證每次刷牙有三分鐘的時間，刷牙時，牙刷與牙面要保持45度角，在相鄰牙齒之間原因突起部分的位置讓牙刷水平顫動，刷完牙面後記得刷舌面。

5.走路健身

世衛組織獎走路定為「世界上最好的運動」。一般每分鐘90-120步的中等步數就能達到鍛煉的目的，運動量建議每天一萬步左右，走路要保持一定的速度，但體重偏重的人，時間可以適當縮短，以防傷膝蓋。

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