腰肌勞損有哪些常見的發病原因

腰肌勞損是家喻戶曉的疾病，而且有著不低的患病幾率，大家應該更加的重視。了解腰肌勞損的發病原因，可以提升預防疾病的效果，從而降低自身的患病幾率。那麼，腰肌勞損有哪些主要病因？

腰肌勞損有哪些主要病因

1、積累性損傷：久坐、久站或經常搬抬重物等，腰肌長時間處於高張力牽伸狀態，受力大而頻繁的組織會出現小的纖維斷裂損傷，損傷修復後，遺留瘢痕和粘連，局部出現反應性炎症，導致腰肌疼痛，是慢性腰肌勞損的病因。

2、導致腰肌勞損的常見原因主要就是急性腰扭傷治療不當：腰扭傷在急性期治療不徹底，使損傷的肌肉筋膜修復不良，產生較多瘢痕和粘連，致使腰部功能減低出現疼痛，常感腰部無力，陰雨天則腰酸背痛。

3、腰椎先天性畸形：如腰椎骶化、骶椎腰化(人的腰椎由5個互相分離的椎體構成，而骶椎的5個椎體則互相融合成為一塊骶骨，當活動頻繁或負重加大時，容易發生腰肌勞損，從而成為慢性腰肌勞損的病因。

4、體弱、內臟病變：體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力下降產生疼痛;妊娠後期腰部負重增加也容易產生腰肌勞損，成為慢性腰肌勞損的病因。

相信通過上面的介紹，大家對「腰肌勞損有哪些主要病因」有了具體的了解，希望這些內容對您有所幫助。與此同時，了解預防腰肌勞損的方法，可提升大家的預防效果，使自己儘可能的遠離侵害。具體介紹如下：

腰肌勞損有哪些預防方法

1、睡硬床墊：床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。睡硬床墊是花費最少的治療良方。硬床墊能支撐你整個身體，減輕脊柱和關節所受壓力，睡覺時應側卧或仰卧。側面卧時宜把一個枕頭放在兩膝之間，以讓腰部保持平直。

2、長途開車：長途開車的過程中由於地面的不平整，使整個身體都受到震蕩，因此要是路面不平，就減低速度，這樣可以減低顛簸，長途開車途中，要注意休息，必要時下車舒展身體，到達目的地後，要讓疲勞的肌肉休息幾分鐘，再開始卸物。糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

3、防止過度勞累：人就像一台機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中要注意勞逸結合。

4、注意控制體重戒煙：身體超重會使腰背毛病惡化，男人挺個大肚子是給自己的背部找麻煩，因為脊柱下部要承受額外的重量，抽煙對背部不好，會使流到脊柱的血量減少，可能引致椎間盤病變。

5、坐位工作時間長：偶爾可以站起來做事，或者在用電腦辦公時，可以站起來一下活動一段時間。這樣就不致只有一組肌肉被迫長時間支撐身體，把一隻腳擱在凳子或是其他東西上也是好主意。

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