簡單實用的瑜伽動作，三分鐘除去肩周炎

都說肩周炎是「富貴病」

患者卻從未感受到它的富貴

誰說它富貴誰就拿去吧

我只要健身美體的瑜伽

瑜伽是瘦身美體的最佳方式，還是防病治病的一劑良藥。本節特為各位你們詳解一組能治療肩周炎的瑜伽體式，讓你的生活像瑜伽一樣的甜美。練習步驟如下：

第一步：首先從「金剛坐」開始（如圖1）。

提示：注意上身放鬆，腰背不能太挺直，做到「胸空腹實」。

（1）

第二步：呼氣，雙手於後背十指相扣，掌心相對（如圖2）。

（2）

第三步：吸氣，隨著吸氣大臂發力，伴隨著呼氣身體緩緩前屈至前額著地，同時雙臂伸直向頭部方向打開（如圖3）。前額觸地之後，雙臂再次發力，向前拉伸。

（3）

第四步：1、吸氣、身體緩緩地原路返回坐正。

2、呼氣，放開雙臂，放鬆，置於身體兩側（如圖4），再自由活動一下雙肩，然後慢慢起身，動作完成。

這個體式可以很好地拉伸雙肩，減少雙臂贅肉，活絡腰部和肩部關節，增強身體的柔韌性和協調性；對治癒肩周炎極為有效。

該體式動作簡單，耗時不多。每天3分鐘瑜伽練習，肩周炎和其他腰酸背痛等常見疾病，就會遠離你了。

我是魚四妹

心本身不大

千萬不要背負太多

昨天的糾結

只會囚禁你的今天和明天

人生，一定要學會釋放

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