《武志紅的心理學課》
七 命運07 | 警惕你的自我成就感
1、一個人的內心怎麼感知這場比賽，對比賽的結果有很大的影響。什麼樣的狀態時好的「內在比賽」狀態呢？——放鬆而專註，讓自己儘可能地活在當下。
2、整個世界都像一個競技場，我們需要在這個競技場中，激發出自己的潛能。這不僅會帶來實際的好處，還會讓你體驗到，當你的潛能發揮到淋漓盡致時，你會有的高峰體驗，而且最終會走向自我實現。
3、它在強調「這是我的勝利」，「我」必須要有這種東西，才能滿足。相反，如果達成的這個成就，不能給我提供「自我成就感」，「我」甚至不想要。
4、只追求「我」個人的勝利，而不追求單純的勝利結果，這個職業運動員身上是非常常見的。
5、當形勢不利的時候，自我成就意識強烈的人會將自我挫敗感轉嫁到隊友身上，這回嚴重傷害球隊。
6、自我成就感的對立面，是自我挫敗感，也就是說，我們會覺得「這是『我』的失敗」。這樣的自我挫敗感，會影響我們發揮潛能。
7、當你強烈地需要一個人承接你的失敗感，做你的「背鍋俠」的時候，你會找比你差很多的人做伴侶、做商業夥伴，你還會對你的孩子發出強烈的負面期待，讓你的周圍聚集一些失敗的人，最終使你或在失敗與痛苦中。
8、要想發揮自己的全部潛能，就要放下頭腦的評判，讓注意力高度集中在事情上，並信任身體的自然反應。
八、命運08 | 放下頭腦，信任身體
1、提摩西·加爾韋的書，《身心合一的奇蹟力量》。書中提了一個概念，這個「我」有兩個，分別叫「自我1」和「自我2」。
自我1 ，就是頭腦和意識層面的自我，它的語言是文字。
自我2 ，就是身體和潛意識層面的自我，它的語言是圖像。
2、頭腦本來是工具，但一旦你認為我就等於頭腦。那頭腦就會變成主人，它會去做一件事，評判。這個「頭腦我」會判斷：這樣做事對的，那樣做是錯的。對的就去做；錯的就要避免，這時候的「我」是該被譴責、該被攻擊、該被否定的。
3、當頭腦做了評判工作，還用結論來指導身體的時候，我們的身體就會變得緊張，緊張就意味著我們體內的能量流動被切斷了。能量的自然流動，是潛能發揮的關鍵，甚至潛能發揮的過程，所以緊張就會影響潛能發揮。
4、絕大多數人都會有這個心理陷阱，就是「我」等於我的思維和意識。
5、為了不經歷「我是錯的」這種自我挫敗感，我們會使勁去避免一些東西，這一使勁就造成了緊張。
6、加爾韋：拋開一切想法，不去感受你意識的變化，也就是拋掉剛剛說的「自我1」，你不去批評自己的不好的動作和表現，也不去表揚自己。在這種狀態下，指揮你的動作的時「自我2」，也就是你的潛意識。
7、這是一種非常特別的意識狀態，你十分專註，但頭腦和身體又非常放鬆。在這種意識狀態下，時空感發生了變化。
8、潛能發揮其實就是，你潛意識裡的「真我」和事物的「真我」相遇後，你的「自我」會消失，時空感會發生變化，你會專註在具體的動作里，從而獲得高峰體驗的感受。
九 命運09 | 競爭是最好的合作
1、霸氣，其實就是追求自戀時的決心和信心，就是我必須贏，我也堅信「我」會贏，我不接受「我」輸的狀態。
2、競爭性，是最重要的人性之一。
3、心理學家榮格認為，母性是無條件的接納孩子，母親對孩子的一切都會給予肯定的回應，所以母子趨向融合；父性則是提供秩序、界限與力量，要把家庭撐開，父親就必須有強烈的競爭性，他要贏。
4、在激烈的競爭中，我想比你強，你想比我強，我們都想強過對方，所以大家的能力不斷地上身。同時，在充分展開的競爭過程中，我們的人性會完全展開，當人性被全面地展現，我們就可以去完善它。
5、追求「我比你強」的競爭，是人性的基本動力，它在競技場、社會和家庭裡面的都存在。
十 命運10 | 一切都是自傳
1、一切都是自傳，意思就是，每個人的故事，都是在說他自己。
2、這團霧，可能是代表斯嘉麗潛意識的一團迷霧，或許也是人生的迷霧，人性的迷霧。和村上春樹小說里的「井」，是同一個道理。
3、著名心理學家埃里克·伯恩提出了「人生腳本」這個概念。伯恩認為，每個人在童年時代形成了一個「人生腳本」，像是一個人的人生劇本一樣，會有開始、展開、高潮、結束和尾聲。
4、伯恩的書《人生腳本：說完「你好」說什麼》，《人間遊戲：人際關係心理學》
5、導演、演員和小說家創造出來的出彩作品，常常源於他們的自傳。
6、那些最打動人的故事，很可能是人類共同的重要「人生腳本」。那些最能打動你的故事，很可能是你的「人生腳本」。
十一、命運11 | 輪迴是為了療愈
1、這裡講的「輪迴」，是心理學的一個概念——叫「強迫性重複」，並且，這個「輪迴」，其實是我們自己追求的結果。
2、其實，「強迫性重複」的不僅是創傷和痛苦，任何一種重要情感也都會被重複。這就可以導出一個簡單的道理：我們多數人的人生，就是不斷地重複同樣的事情。
如果你得到了幸福，你就重複幸福；
如果你得到了信任，你就重複信任；
如果你得到了痛苦，你就複製痛苦；
如果你得到了敵意，你就複製敵意。……這就是命運！
3、神經科學把這個現象叫做「印刻效應」，神經迴路每按同一種方式使用一次，刻痕就會變得更深。
4、我們太容易活在自己追求的強迫性重複里。這是一個非常重要的意識。
5、在強迫性重複這個過程里，我們獲得了新的可能性，去療愈原初的痛苦，這是「輪迴」的意義所在。
6、有了對過去經驗的覺知，強迫性重複才有意義。
十二、命運12 | 你想要什麼樣的自傳
1、既然都是自己的選擇，那也就是說，我們這一生，就像是活生生地在給自己寫自傳。
2、認識你的自傳，第一個，設想一下你的墓志銘，想像你去世後，要在你的墓碑上刻下最簡練的話，來概括你的人生。
3、一個人記憶最早的事，或者記憶最深的事，都是他的生命隱喻。其實，這個生命隱喻也包括你印象最深刻的夢，或者一直在做的夢。
4、在這個認識自傳的方法中，關鍵的不是事情，而是在這個事里，你的情緒情感，還有你因為整件事發出的心念。
5、完整地觀察一個對你來說重要的生命事件，觀察它的開始、發展、高潮、結束和末尾，留意這中間所有的重要時刻，以及你的重要感受和心念。
心理學是很迷人的一門科學，在探索心理學的過程中，也會一次次探索自己的生命，探索人生的意義。
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