高血壓吃什麼好？日常中合理的使用以下幾種食物可以降低血壓

高血壓吃什麼好?日常中合理的使用以下幾種食物來降低血壓

1、蘋果

蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

2、黃瓜

黃瓜一直以來都是降壓、降脂的首選，在黃瓜中含有細纖維，可促進腸道腐敗物質排泄和降低膽固醇。同時在黃瓜中，含有較多的丙醇二酸，這種物質更是有著明顯的降血脂作用。

3、大蒜

一直以來大蒜、生薑等食物都是作為防止癌症的最好食物，但是它們除了具有防癌的功效外，它們還能降低膽固醇的作用，大蒜中含有的揮發性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，因此具有降壓的效果。

4、菜花

其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養素，對抵禦癌症發揮了強效作用。需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營養成分流失，最佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕；避免長時間燉煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。

註：圖片來源網路，本文僅供參考

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