這裡有一份最健康的作息時間表,超詳細!不妨試試看……
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01-19
關注「小才」
了解一個真實的紐西蘭
有時候做出一點小小的改變
就會給你的生活帶來翻天覆地的變化
全球最科學的健康作息時間表
讓你擁有健康完美的一天
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休息一晚,身體營養殆盡,可選擇吃一些含碳水和蛋白質的食物,來恢復肌肉生長,維持正常代謝,給肌肉補充營養。如燕麥,水煮蛋。
午餐選擇高蛋白,低脂肪的食物,如牛肉,魚肉,去皮雞肉,蛋白質是攝入尤為重要,主食選擇米飯即可。
健身前應先跑步熱身,帶身體微熱後開始40-60分鐘的無氧訓練[器械訓練],無氧訓練結束後30-40分鐘有氧訓練[跑步,橢圓機]讓肌肉生長的同時減掉身體脂肪。
保證如此作息一周後
你會發身體明顯變化
思緒清晰,精神飽滿,渾身充滿力量
如果你想改變,收藏好,從今天開始
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