行走時如何避免駝背姿態？

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哪類人群更易出現駝背現象

行走時如何避免臀部後撅

常見駝背人群及糾正技巧

常見的駝背人群為習慣於大步快走的四肢較長的高個人群。

可以嘗試減少步長，增大步頻來避免身體重心經常性靠前。

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保證良好的行走體態的三個要點

1.肩胛骨內收下沉。

2.腰腹部收緊。

3.下頜的垂直線始終為重心線。

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行走時避免臀部後撅的特殊技巧

過分注重挺胸收腹，常會不自覺地出現臀部後撅的現象，久而久之還有可能造成腰肌勞損。

可以嘗試腳尖著地發力，繼而使大腿後側肌肉緊繃，同時髖部向前至骨盆中立位，此時意念集中於臀部肌肉的緊縮上。

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