容易疲勞小心肝，專家教你五招如何護肝

大河報·大河客戶端記者 林輝 通訊員 丁翠翠

最近兩個月，鄭州某公司管理層的陳先生加班多，又忙於應酬，很容易覺得疲乏。上周，他去河南省中醫院健康體檢中心體檢，發現肝功能指標明顯超標。河南省中醫院健康體檢中心主任劉永生說，如果覺得渾身沒勁、乏力、口乾、腰腿痛，同時脾氣變得非常暴躁，很可能是肝臟出了問題，日常生活中應注意補補肝。

劉永生介紹，中醫認為，肝主藏血，貯藏和調節全身血量，一旦人的肝臟出了問題，就會經常表現為渾身乏力，常常有疲憊感，同時自身調節及免疫能力也大大下降，容易滋生其他病症。而肝功能正常的話，肝血很充盈，人在運動、活動之時就會感覺到有力量，身體靈活，同時耐受力也較長，即便是稍微感覺到疲勞，也能很容易恢復精力。

劉永生建議，在日常生活中從以下幾個方面養肝護肝：

第一，在飲食上保持均衡，避免「高能量、高脂肪、高蛋白質、低纖維素」膳食結構的缺陷。因為如果進入體內的糖、肉類、澱粉過多，肝臟就會將多餘的物質轉化成脂肪儲存在肝臟或全身，導致脂肪肝發生。

第二，酒精需要通過肝臟才能分解，肝臟代謝酒精的能量是有限的，特別是肝臟受損或已有脂肪肝的人，若大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的，故需要限酒。

第三，盡量避免長期服用損害肝細胞的藥物，切勿為防止脂肪肝而盲目減肥或禁忌某些食物，以免適得其反。

第四，堅持體育鍛煉，控制體重增長，消耗掉體內多餘的脂肪，來達到保護肝臟的目的。

第五，對於有肥胖、糖尿病、高血脂和脂肪肝家族史的人，要定期體檢，早發現、早治療，控制好肥胖症、糖尿病等，阻止病情進展。若發現患脂肪肝，應及時到正規醫院就診。

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