幾款美白養生粥，讓你在冬天悄悄變美
冬天，
天氣乾燥，大風一過
感覺把身體力的水分都帶走了
特別是暴露在空氣中的手和臉
但是冬天的紫外線弱呀（依然要防晒）
所以是美白的好時機，抓住這幾個月
學會這些美白粥
還給夏天一個白白美美的你
「山藥枸杞粥」
山藥:滋腎益精，益肺止咳，山藥含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質，尤其鉀的含量較高，所含熱量又相對較低，經常食用，可以調節內分泌，給你一個好的氣色，同時還有有減肥作用,想在冬天趁機甩肉的菇涼，千萬不要錯過。
下班以後，多做一點，晚上喝，不僅沒有罪惡感，還減肥減肥，剩下喝不了的第二天當早餐
食材：
大米 （適量，看自己喜歡的濃稠度）
山藥 （適量）
枸杞（一撮）
水（適量）
做法：
大米泡水30分鐘（時間比較緊的忽略這步），
燒開水，水開後，下米，煮15分鐘
期間準備山藥，削皮，滾刀切塊，小火再煮15分鐘， 最後放一些枸杞，煮到大米炸開，就可以關火了。
粥很濃稠，山藥軟糯，晚上不吃肉，喝粥就很有滿足感，哈哈哈
「牛奶薏仁牛奶粥」
薏仁是時常霸佔各大美妝博主的美白版面的食補必選，針對治疣平痘、淡斑美白、潤膚除皺等美容養顏功效，尤其是所含的蛋白質分解酵素能使皮膚角質軟化，維生素E有抗氧化作用。另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防晒和防紫外線的效果。長期服用也有療效。
食材：
薏仁（100g）
燕麥（50g）
牛奶（200ml）
冰糖適量（按個人口味）
水（300ml）
做法：
薏仁泡水2小時（比較難煮）
水燒開，加入薏仁、燕麥,煮30分鐘，加冰糖，再煮10分鐘，最後加牛奶，小火，10分鐘。
「銀耳紅棗粥」
氣味清潤可口，具有活血潤燥、潔膚除斑之功，有助於消化面部褐斑和氣虛血淤引致的面色暗黃，對改善便秘、口渴等也有效果，冬天喝在適合不過！銀耳耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，
食材：
銀耳一朵
紅棗6顆
冰糖（適量）
做法：
銀耳加溫水水泡發，換清水，去除雜質，去掉硬梗，適當的分成幾份，涼水入鍋，煮開後加入紅棗，冰糖，小火煮1小時。
以上圖片均來自網路
不需要你廚藝高超
哪怕廚房小白
也能作出美味又美麗的養顏粥
快來
一起變美
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