早上養成3個好習慣，更年期女人長壽健康不是問題！

俗話說，一日之計在於晨，早上養成好習慣能讓你更加健康，尤其是對更年期女人！想要順利度過更年期這個階段，並且為晚年身體打好基礎，那麼早上這3個好習慣一定要儘早養成！

女人進入更年期，經常發生在45歲到55歲左右，一般以一年無月經作為絕境標誌。更年期女性大部分會出現月經紊亂、真熱潮紅、出汗多、情緒起伏大、心血管及脂代謝障礙等癥狀，對於女性的身心以及生活都帶來了諸多危害和不便。

一些女性把減輕更年期癥狀寄託於藥物，比如次激素替代療法，但是醫生認為這種治療雖然見效快，而副作用大，適用人群狹小，並且有患癌的可能性，對身體的傷害比較大，另外依賴性太大，不建議長期使用。

更年期癥狀不是特別嚴重的女性，就不建議使用藥物治療了，而是在平時的生活中多加註意，養成良好的生活習慣！

好習慣一：起床不要太急

有些人已經養成習慣了，早上賴床，醒來後發現時間晚了，一翻身就做起來了。年輕的時候還不覺得什麼，年紀稍大就會覺得有些頭暈，這就是因為血壓發生變動。而更年期女性平時血壓上下波動就比較明顯，所以盡量改變自己的習慣，早上醒了不要急著起床，先躺幾分鐘，伸伸懶腰，慢慢起床，讓自己的身體有個緩衝的時間。

好習慣二：早上喝蜂蜜

古話說，早蜜晚水，就是說早上喝蜂蜜晚上喝水比較好。蜂蜜本身就對女性朋友比較好，不僅能美容養顏，也是治病良藥。更年期女人可以早上養成喝蜂蜜的習慣，傾、城、蜜能夠緩解更年期潮熱出汗、失眠便秘的癥狀，堅持食用效果不錯，在網上有。

好習慣三：早餐一定要吃好

早餐的重要性就不用說了，如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。所以說早餐不僅是一天的來源，也是對身體健康的保證，所以早飯一定要吃好，但注意要清淡。

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